腸胃不好，還能吃花生嗎？飲食做好這5點，助你遠離胃腸疾病

現代社會的節奏越來越開，我們的生活條件也改善了許多，很多人都有著暴飲暴食的習慣，尤其是在逢年過節的時候，暴飲暴食的人群更多。而這樣的直接結果，就是造成了胃腸負擔，導致有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的人群也越多越多。

花生是我們生活中一種常見的食物，它富含飽和脂肪酸，常吃對改善血脂的情況好。那麼對於有胃腸疾病的人，還能不能吃花生呢？胃腸不好的人，飲食應該注意些什麼？今天我們就來看看這些問題。

一、胃腸疾病的人是否能吃花生

胃腸不好，有很多種情況，不能一概而論。比如說，胃腸不好有胃反酸，胃脹、胃打嗝、胃腸消化潰腸等等。它們中有些是可以吃花生的，而有些是不能吃的，具體分析如下：

1、如果是胃酸分泌過多，燒心，反酸，在這種情況下，是可以吃生花生米的。因為胃食管倒流需要高膳食纖維。

2、如果是上腹部不適或腹脹，消化不良、慢性胃炎、消化性潰瘍的生食花生並不合適，如果吃了生的花生米，會讓胃脹的感覺加重，而且不利於消化。這是因為生花生米中所含的膳食纖維，以及大量的脂肪會引起消化不良。

所以，胃腸不好，根據自己的時間情況而定，如果你吃了生的花生米會腹脹，不舒服，那就不要再吃了。這個是因人而異的。

二、胃腸不好的人，飲食要注意些什麼呢？

做好以下5點，遠離胃腸疾病不再難：

1、少吃或不吃加工食品

加工類食品，如工業鹽腌制的魚、肉、蔬菜等；少食粗纖維含量高的食物，避免刺激性食物和調味品。

2、戒煙酒

香煙的危害不必多言，它是諸多疾病的罪魁禍首，胃腸道疾病自然也不例外。酒類如果沒有胃腸道疾病，那麼可以少量飲用；而一旦已經確診胃腸道疾病，則立刻戒酒。

3、規律飲食

規律的飲食可以讓疲倦的腸胃得到有效的緩解，生活、飲食規律化，三餐定時定量，起居有序，不暴飲暴食，細嚼慢咽。

4、減少食鹽和脂肪的攝入

5、可增加發酵食品的攝入

如豆製品、酸奶等，它們可以有效保護胃腸粘膜。

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