6組動作，提升頸部跑動舒適感！

不少跑友在跑後會出現頸部僵硬的狀況，特別是在寒冷的冬季，頸部總是要被高領衣物遮擋或是帶上厚厚的圍巾，活動極為不便，跑下來更覺得僵硬酸痛，十分影響跑步體驗。

那麼為什麼頸部會在跑步中產生不舒適的感覺呢？

錯誤的跑步姿勢。在跑步過程中，視線一直保持一個注視位置會讓頸部肌肉長期處在緊繃狀態，造成僵硬、酸痛等不良現象。

久坐或長期保持同一姿勢。在工作和生活中久坐或長期保持同一姿勢、不斷重複機械化動作都會讓頸部活動受限，僵硬酸痛。

熱身不夠充分。在跑前沒有進行充分的頸部、頭部熱身，會導致身體不能快速進入運動狀態，導致頸部僵硬酸痛。

今天，小編為大家帶來6組頸部拉伸動作，你可以在跑前按順序完成，也可以在久坐之後作為放鬆運動。

頸部較身體其他部分更為脆弱，所以在運動時要注意節奏和力度，不要過度拉扯頸部肌肉，造成不必要的損傷。

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