還在抱怨孕期睡不好覺？試試5個孕期助眠的小妙招，享受深度睡眠

原標題：還在抱怨孕期睡不好覺？試試5個孕期助眠的小妙招，享受深度睡眠

說起孕期的那些小困擾，真不是一句兩句就能說得完的。今天我們就來說一說，大多數孕媽媽在孕期都會有的一個小困擾，那就是總睡不好覺。

有些孕媽媽是因為尿頻，晚上睡覺前喝水太多，再加上本來就是容易尿頻的時期，因此就會很容易在該做美夢的時間段，一遍一遍的跑廁所。

還有一些孕媽媽可能會因為腳抽筋、腿水腫，或者室內溫度不合適等問題，而導致晚上不能睡好覺。

所以今天就給大家分享幾個，幫助孕媽媽提高睡眠質量的小妙招，讓孕媽媽們在孕期也能享受到深度睡眠！

每天晚上在睡前用熱水泡一泡腳，並對腳部肌肉進行一下按摩，同時在睡覺的時候，注意腿部的保暖，孕媽媽的下肢不受涼，更容易睡個好覺。

孕媽媽在睡覺的時候，可以在腳下墊一個小枕頭，這樣做可以緩解腿部水腫，並能防止靜脈曲張，而且還會使孕媽媽在睡覺的時候感到更舒服。

睡覺的時候不要睡太軟的床，太軟的床容易會使孕媽媽的腰部更容易疼痛，而且更容易使動脈和下腔靜脈受到壓迫，這些對於孕媽媽和胎寶寶的健康都是不利的。

孕媽媽在睡覺之前可以多一些舒展運動來，放鬆一下肌肉，或者聽一聽音樂來放鬆一下心情，這些都可以幫助孕媽媽睡一個好覺。

其實卧室溫度稍微低一點，更有助於睡眠。現在天氣已經慢慢變冷，有想要開空調的孕媽媽，注意不需要把卧室溫度設置的太高。

好了，今天的分享就到這裡了。大家在孕期有沒有睡不好覺這樣的小困擾呢？如果有的話，記得試試這些實用的小妙招哦！覺得有用的話，別忘記收藏轉發哦～

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