不良生活習慣容易加速身體的衰老，從而影響身體健康。下面這5個常見的習慣，是影響我們健康的重要因素，如果你有，希望你儘快改掉，為了健康，哪怕改一個也是好的！

常見的5個習慣，是長壽路上的「絆腳石」，如果你有，儘快改掉！

1、「睡得比狗晚，起得比雞早」

中醫認為充足的睡眠可以協調兩氣，增強體質，減少疾病的發生。睡眠是人生命活動中非常重要的一部分，與食物和水一樣不可或缺。充足的睡眠能夠讓人體恢復體力，補充腦力，調節情緒，增強免疫力。而長時間的熬夜導致睡眠不足，則會加速身體衰老，引發多種疾病，甚至導致猝死。

2、經常胡吃海喝，就愛重口味

某些疾病的發生與飲食脫不了干係，比如說常見的肥胖、高血壓、高血脂、甚至是感冒都會被飲食習慣所影響。口味較重，愛吃鹹的人，會影響唾液分泌，口腔內深黴菌的含量會相應減少，從而降低口腔和咽部上皮細胞的防禦能力，使得病菌更易入體。喜愛油膩、重口食物也是引發高血壓、高血脂等慢性疾病的重要因素之一。因此，為了健康應當試著戒除飲食不當的習慣，少吃糖、鹽、油膩，多喝水，多吃蔬果，合理飲食，保持膳食平衡。

3、能不動就不願意動

久坐不動是導致身體「亞健康」的重要因素之一，日常生活中那些能不動就不願意動的人，身體素質更容易下降。據調查研究表明，體質較弱的人一般都不常參加戶外運動。運動可以增加機體的抗病能力，也是保持身體活力，延緩衰老的重要方式之一。運動還能預防呼吸系統疾病，降低癌症的發生幾率，穩定及改善血壓，幫助睡眠。

4、精神高度緊張，整天憂鬱

不良情緒與身體健康有著重要的聯繫，科學研究表明，長期精神高度緊張，情緒低落、心理壓力過大，會降低機體免疫力，從而使疾病更容易侵入身體。因此學會放鬆心情，以積極樂觀的心態面對生活是對身體健康十分有益的事情。壓力過大的情況下，要學會自我調節，想哭就哭，或者藉助運動、傾訴及尋求心理諮詢師的幫助來解決問題。日常生活中不要總是過於自責，也不要害怕求助於人，每天給自己足夠的放鬆和休息時間。

5、常與煙酒相伴

研究表明，吸煙是引發肺癌的一大誘因，而吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者的3-15倍。此外吸煙也會增加呼吸系統發生異常病變的可能性，從而降低呼吸系統自凈能力，導致病菌趁虛而入，引發支氣管炎。吸煙時間越長，煙量越大，患病率則越高。

而喝酒也是導致肝病、胃病等疾病的重要誘因。調查研究表明，持續飲酒比不飲酒者4年內高血壓發生危險增加40%，每天飲酒量大於3個標準杯（一個標準杯相當於12克酒精，約等於360g啤酒或100g葡萄酒，或30g白酒），血壓升高的幅度就會增加。因此愛喝酒的朋友，一定要注意節制。

隨著年紀的增長，相信你自己也會感覺到身體大不如前，因此要盡量戒除不良生活習慣，做好養生工作。以上5個常見的不良習慣，再難也要試著改掉，哪怕改一個也是好的！

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