喝水也易胖？減肥時，做好這2點，堅持30天，擺脫「易胖」體質

女性應該都很羨慕一種人，就是那些狂吃居然還不胖的人，明明和你吃得一樣多，甚至比你吃得還多，但是就是怎麼都吃不胖，但是你卻喝水都易胖，也是非常的心塞。

那麼易胖體質就沒有辦法了嗎，其實只要找到了方法，易胖體質也能瘦下來。首先我們要知道什麼是基礎代謝率，就是每天我們什麼都不幹，身體還是會消耗的能量。我們每天消耗的能量就相當於基礎代謝率加上運動消耗能量和食物熱效應。喝水也易胖？減肥時，做好這2點，堅持30天，擺脫「易胖」體質

易胖體質的人，關鍵就是在飲食上要剋制住自己，這樣就會容易瘦下來，我們只需要做到每天攝入體內的熱量小於每天消耗的熱量，那麼體重就會慢慢降下來的。我們減肥中應該遵守這2點：

1、我們首先要確認一個減肥時間，一般在下午3點到6點，是減肥效果最好的時候，因為這個時候人體代謝最快，所以也會更容易瘦，但是這段時間運動的話，運動後不要馬上吃飯，這樣會很容易長胖，最好在運動結束一個小時後吃飯。

2、運動最好以有氧運動為主，時間最好在半個小時左右。然後我們吃飯的時候最好要葷素搭配，少量肉類，大量的蔬菜和水果，這樣營養比較全面。有的人減肥只吃素，長期如此很容易營養不良。我們早上可以吃雞蛋，喝脫脂牛奶，肉類可以選擇雞胸肉，蝦肉這些蛋白質高，但是脂肪含量又比較低的肉類。飲食盡量避免高油鹽，高脂肪的食物。

如果能堅持做到這2點，慢慢的你也能成為易瘦體質哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！