孕期補鈣時要多喝水

據介紹，孕中晚期胎兒生長發育鈣需求量增加，母體內的鈣被大量消耗，容易導致缺鈣。缺鈣對胎兒和母體都有影響，胎兒缺鈣易患佝僂病等，母體易患骨質疏鬆等。

我國營養學會建議的孕婦每日鈣攝入量：孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期和哺乳期增加至1200毫克。一般來說，懷孕20周後，醫生都會建議合理補鈣，多食奶和奶製品、豆類與豆製品、海產品等。當日常飲食難以滿足時，需要額外補充鈣劑。醫生在開鈣製劑時，經常囑咐孕媽要多喝水。

專家介紹，鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，由此增加吸收率。因此，補鈣的人應多飲水，水是鈣的「最佳搭檔」。

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