減脂瑜伽體式，助你撫平小腹，堅持一個月就有明顯效果

排除毒素、撫平小腹，輕鬆get好身材！

評判好身材最重要的標準是擁有平坦的小腹。假如你前凸後翹，小腹便便，肚子比胸還大，這也不能讓自己成為一個身材姣好的女神。若果你小腹平坦，即使你沒有模特的身高，你也可以進入好身材行列。

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所以，小腹平坦對女生來說有多重要，想要雕刻一個完美的好身材，不下點力氣是不行的，練瑜伽不僅能夠塑形，還能緩解身體的壓力和精神的壓力，是生活節奏緊迫的人們首選。一些瑜伽體式還能夠強化腹部肌肉，促進腹部蠕動，改善腹部器官的循環運行。

今天介紹一組瑜伽，從小腹開始，讓你腹部的贅肉一點一點的被消耗，讓你的腹部平坦有型。與腹部贅肉說拜拜~

1.三角伸展式

三角伸展主要是通過扭轉腰部，讓腰部得到充分鍛煉，是瑜伽體式中最常見的體式之一。體式效果在於增強腿部肌肉和力量，糾正腿部畸形，讓腿部和臀部變得柔軟，修長腿部，對腿部精心塑形。

A. 山式站姿開始，左腿往前跨大步，腳尖朝向前方，右腳尖稍微斜45度。

B. 啟動身體往左側扭轉，面朝左腳尖方向，伸直兩腿，做三角式進入體式；

C. 啟動身體前屈，兩手去觸摸左腳尖，保持背部挺直，延展脊柱；

D. 右手舉起向上伸展，身體向右邊扭轉，保持體式30秒，慢慢回收動作；

E. 換邊練習。

2.風吹樹式

風吹樹式主要功效在於擴張胸部，拉伸腰線，挺拔胸部，讓背部、腹部、髖部得到改善，還能夠延展脊柱，讓身型修長。

A. 山式站姿開始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；

B. 左手搭在左膝，右手上舉伸直伸直，做至善手印；

C. 啟動身體向左側傾斜，右手順勢往左側伸展，做風吹狀。

每天堅持練習這兩個體式，不出一個月就能夠幫助你塑形啦，每天練習30分鐘以上哦。

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