脖子後面僵硬怎麼辦 告訴你緩解的好方法

來源:圖蟲

現在電子產品是越來越發達了，我們的日常生活是離不開手機和電腦了。就是因為這樣越來越多的人也出現了頸椎病，或者是有一些人脖子後面非常的僵硬。脖子後面非常的僵硬原因有很多，那是因為我們經常低著頭，因為看手機都是低著頭的，或者是有一些人經常保持這一個動作，也是會導致脖子變得很僵硬的。

脖子後面很僵硬，這是很多人都會出現的一個問題，如果你不去重視的話就會演變成嚴重的頸椎病。所以建議大家一定要學會去緩解脖子後面僵硬這種情況，接下來告訴大家三個比較容易的方法。

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第一：多運動

如果你想要緩解脖子後面很僵硬這個情況，那麼你一定要針對脖子進行有效的運動。我們可以平時把脖子向左、像前、像右、向後轉，也就是說向左轉的時候用我們的左耳去貼近我們的左肩，向右轉的時候用右耳去貼近我們的右肩，向後轉的時候就是用後腦勺去貼近我們的背部了。

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這是有針對性的運動我們脖子的方法，因為我們平時很喜歡保持這一個姿勢或者是長期低著頭，脖子後面都是很不舒服的。而這些動作能夠很有效地拉升我們的脖子和脖子後面，能夠很有效地緩解脖子後面僵硬這種情況。

當然除了這個方法，我們也還可以多游泳，跳舞等等，都是可以鍛煉到這個部位的。只有長期運動下去，才能緩解脖子後面僵硬的情況，並且一定要長期堅持，是沒有捷徑可走的。剛開始運動的時候可能會感覺脖子有點酸痛，這是正常的，因為缺少運動。

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第二：不要長期保持一個姿勢

想要緩解這個情況，不僅要多運動，而且一定要改變我們的姿勢。我們一定不要長期低著頭看手機的時候可以把手機拿高一點，看電腦時也不要長期保持一個動作，每隔一個小時左右，你就要起來走動、休息。

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所以我們一定不要長期保持這個動作，一定要多活動自己的脖子，看手機的時候很容易就低著頭保持著低頭的動作了，這樣對我們的脖子也是不好的。想要緩解脖子後面僵硬這個情況，一定要保持正確的坐姿，並且不要經常保持一個姿勢，要經常活動一下脖子後面，經常去拉伸它才不會僵硬。

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第三：多給脖子後面按摩

還有一個說法，脖子後面僵硬的情況，就是由於脖子後面的經絡已經堵塞了。這也是由於我們長期對著電腦和手機，長期保持一個姿勢導致的。所以我們一定要多給脖子後面按摩，疏通脖子後面的經絡才能讓它恢復正常的狀態，才不會變得僵硬。

要想緩解脖子後面僵硬這個情況，其實是雙管齊下的，不僅要多運動，也要保持正確的姿勢，並且還可以配合給脖子後面多按摩。只有這三點配合起來的時候，脖子後面僵硬的情況才能夠更好地緩解，只有它們結合起來，效果才好。

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