腰椎間盤突出什麼情況下可以鍛煉？應該怎麼鍛煉？

每次看到腰椎間盤突出怎麼鍛煉，我都會心疼一下，非常理解腰椎間盤突出症患者渴望恢復的想法，可是鍛煉這條路真的充滿荊棘，我遇到少數是康復的，也有不少人在鍛煉之後癥狀加重的。

鍛煉是什麼？

鍛煉實際上就是啟動和加強我們腰腹肌力量，來保護和減輕我們椎間盤的受力，只能是這樣，可是這點增強，對於重一點的腰椎間盤突出症患者，杯水車薪。

為什麼鍛煉可以康復？

鍛煉康復的患者，多數癥狀較輕，或者初次發病，發病時間也短，這部分人很多時候通過自愈能力，即便不鍛煉也會逐漸好轉，鍛煉起了一種輔助作用，最核心的是我們身體的自愈能力。估計多數人在重症之前都有過發病康復經歷吧？

為什麼鍛煉會加重病情？

由於每個人突出物大小、位置、方向都不同，癥狀也不同，舉個例子，有的人前彎疼痛，有的人背伸腰部疼痛，前者可能可以做小燕飛或拱橋，後者做這倆動作可能要出現疼痛，那麼如果後者採取這種鍛煉，癥狀就可能加重。

總之，身體疼痛是最好的提示，當你做出一個鍛煉動作的時候，身體會出現不適，最好不要堅持這種鍛煉，哪怕別人說的再好也不適合你，積極的採取治療方案才是正確的選擇。

拉單杠

我上述的講的鍛煉是進行腰腹肌的鍛煉的一些問題，拉單杠相當於一種小牽引，藉助於身體下半身的重力，不要找過高的單杠，不要做引體向上，胳膊伸直拉住就可，從解剖學上講還是有益於椎間盤恢復的，如果拉起來癥狀不加重，感覺舒服，可以適當的試一下，如果加重，同樣不要做！

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