長期堅持跑步，對身體有沒有危害？是時候知道答案了

跑步是現代年輕人最愛的運動之一，每天上午起床跑個半小時，晚上再來個夜跑。跑步本身是一項很好的運動，不過有的人卻動輒上萬步，這樣其實就不太好了。今天我們就來看看，長期堅持跑步，對身體有沒有危害？

一、堅持跑步是否對身體有害

長期跑步有沒有危害要看強度的大小，運動是否過量，跑前是否做好熱身，跑後是否做好拉伸，這些細節決定了跑步是否存在危害。

舉個簡單的例子：抽筋

抽筋大家都知道，就是小腿部的肌肉強力收縮，並且伴隨著劇烈的疼痛。而抽筋就是容易發生在肌肉過度疲勞，以及肌肉突然用力收縮那一瞬間。

現在是秋冬季節，天氣比較寒冷，如果開始跑步之前，不做好熱身運動，將小腿的肌肉拉伸開來，那麼只要猛然的一發力，就容易導致抽筋。

另外，如果運動過度，小腿部肌肉過度疲勞，同樣也有發生抽筋的危險。嚴重者，可能還會影響步行，需要同伴的攙扶才能回家。

如果長時間不注意這個問題，那麼就容易形成習慣性抽筋。接下來就是腿部肌肉僵硬，影響腿部血供、影響睡眠等等諸多問題。

二、跑步的好處

其實跑步對於健康來說有很好的促進作用，比如可以幫助控制體重，降低血糖、降低血壓以及降血脂等等，還能改善睡眠，提高機體免疫力等等。

如果每天能夠適量的運動，無論是跑步還是其他的運動，都能對健康起到很積極的作用。不過需要注意的運動量的問題，適量的運動會給健康有積極的作用，而如果是過量的運動則會對健康有著相反的作用，不僅會降低免疫力，還會導致注意力不集中，記憶力減退等問題。

三、那麼如何判斷運動是否過量呢？

適量運動，在每天運動後會有輕微的疲勞，但是稍微休息一下就能恢復。如果是過量的運動，那麼這種疲勞很難緩解，並且每天出現精神不振，如果出現這些癥狀，最好減運動量，讓身體逐漸的適應，慢慢增加。降低血壓以及降血脂等等，還能改善睡眠，提高機體免疫力等等。

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