秋冬怎麼吃才會瘦？米飯加它一起煮，專瘦小肚子，試一個瘦一個

現在是冬季的開端，也是萬物開始進入睡眠的狀態，也是我們開始養膘的季節了，畢竟火鍋什麼的要安排上啦~加上天氣的寒冷，減肥的計劃就會被一拖再拖，所以減肥是很多人在冬季放棄的一個項目，今天小編就來說說，平時吃飯米飯中加一物，讓你輕鬆減掉吃出來的小肚子~

今天要說的就是紅豆，紅豆是市面上常見的豆類，比如綠豆、黑豆什麼~畢竟對於女性來說，紅豆是補血補鐵的很好的膳食，所以小編每次都會優先選擇紅豆，來煮一些粥類，今天我們先來說說紅豆有哪些功效吧~

1、消水腫

其實我們平時都說紅豆很有營養，對身體有一定的好處，但是具體的呢，大家並不是很了解，今天呢小編第一個要說的就是紅豆去水腫的功效，其實很多人都說紅豆可以瘦臉和腿，其實都是起到了一個消除水腫的作用，畢竟水腫腫下肢和臉呀~其實主要是因為紅豆是礦物質鉀元素的倉庫，紅豆內含量是極其多的，鉀元素呢就是消除水腫的主力軍了，所以紅豆是消水腫的好物。

2、瘦小腹

紅豆作為穀物，是膳食纖維含量極高的，可以很好地幫助我們呢清除腸道垃圾，雖然並不能直接作用於脂肪，但是體內垃圾的排出會使我們的小腹平坦很多，也是避免身體因為毒素無法排除而導致肥胖，畢竟便秘也是減肥人群的一大困擾嘛~

3、低脂蛋白質

紅豆的蛋白質含量非常高，而且吸收率也很好，關鍵是作為穀物，蛋白質的脂肪含量和熱量都是極低的，所以減肥人群可以把紅豆作為主食之一。

4、改善貧血

紅豆富含鐵元素，還富含維生素B2，所以可以很好的體現補血滋補的作用，對於女性而言，很多滋補的藥物或者補品中都含有紅豆的成分，女性在月經期和哺乳期都是非常適合吃紅豆的~

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