夜貓族：熬夜＝熬血！補養氣血就吃這3寶

熬夜是健康界永恆的話題。

從現代生物學和醫學的角度來講，熬夜是一種對晝夜節律———生物鐘的違背，可導致內分泌、代謝的異常，甚至導致基因突變。由此引發多種健康問題，如小至高血壓、糖尿病，大至嚴重的腦部疾病，如老年痴呆症、癌症等。

從中醫的角度來說，熬夜最傷血！

中醫認為「晝則養陽，夜則養陰」，白天適合養陽，夜晚適合養陰。如果經常熬夜，不睡覺，甚至因為各種原因長期晝夜顛倒，會傷陰。與無形的陽氣相比，有形血液屬陰，傷陰，就是是傷血，會導致陰血虧虛，出現氣血虛虧的情況。

此外，心為君主之宮，主神明，主血脈，是生命活動的主宰。因此，對於熬夜之「傷」的補救，除了要補血，也要強心。

如何補充氣血呢?

/ 1. 紅色食物 /

從中醫五行的理論來說，心屬火，對應紅色，比如大棗，用《長沙葯解》來解釋，即大棗，補太陰之精，化陽明之氣，生津潤肺而除燥，養血滋肝而熄風，療脾胃衰損，調經脈虛芤。其味濃而質厚，則長於補血，而短於補氣。

因此，選擇吃紅色食物，對於補血來說是可以的。紅色食物，補氣不行，中醫認為補「氣」與補「血」同樣重要，有相得益彰的妙處。食用大棗時，不妨加入一些補氣的葯膳進行搭配，如黃芪、西洋參等。

除了大棗外，如山楂、花生、紅豆、紅米等也具有補血的作用，可以適量食用。

/ 2. 當歸 /

當歸，是最常見有效的補血中藥材。尤其是女性，氣血不足時，可用當歸燉雞，或者當歸蒸雞蛋，在搭配紅棗、黃芪，不僅能補血，還能補充身體所需的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿有彈性，氣色更佳。

/ 3. 桃花蜜 /

逃之夭夭，灼灼其華。桃花粉中帶紅，清艷而不妖。讚美一個人的氣色好，文人也多用「面若桃花」。

中醫認為，其具有活血化瘀、止痛、補血養血的功效。

古有名醫陶弘景曾言 「服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。」

現代藥理研究也顯示：桃花能改善局部血液循環，消除組織中的黑素色堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，並改善肌膚髮黃、無光及乾燥粗糙等癥狀。配上蜂蜜的補中、潤燥、解毒的功效，補血養血效果更佳。

操作：取干桃花3~5朵入杯中，溫開水沖泡後，放置微溫，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用。

需要注意的是:桃花蜂蜜水一周二次即可，多飲可造成經血增多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！