成功率達98%的瘦腿方法是什麼樣的？（已經有2000+人成功練成天鵝腿）
到了秋季穿靴子的時節
！街上都是細長直的美腿小姐姐。
再看看自己的小粗腿真是欲哭無淚。減肥減了這麼多年，只有這雙腿還是堅強地胖著。
估計很多妹紙都有這樣的煩惱，似乎不管做什麼運動
腿都很難瘦下來
，尤其是粗壯的小腿肌肉。真是做夢都想擁有一雙
筷子腿
啊。
減肥沒用，運動不行，那腿粗到底怎麼辦？難道真的要去做
高風險的腿部抽脂
嗎？
no！no！no！
美姐最近就發現一項超有效的
「瘦腿運動」
，
沒錯，就是那個風靡全球的
美麗芭蕾的升級版
。
美麗芭蕾在某書上已經火到不行了，對比圖也非常明顯。
有人一個月大腿瘦了
5cm
，還有7天小腿就瘦了
3cm
的，聽上去也是非常誘惑了。
但作為一個只相信健康減脂的人，對這種所謂
「爆瘦」
的運動我都是持懷疑態度的，於是我花了幾百美刀
買了一套中文版的。我根據自身情況，重新編排了一套30天
《美麗芭蕾》
腿部塑形計劃表。
跟著基礎教學視頻，深入淺出、循序漸進，從舒展雙腿的線條開始，慢慢訓練腿部的肌肉力量，建立平衡的下肢穩定，並且使用
「瘦腿神器」
進行腿部筋膜放鬆，使僵緊的雙腿可以在練習的過程中，變得更加修長、緊實。最後的成果還是令我比較驚喜的~
??
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從「象腿」變「天鵝腿」，
我只用了30天
小腿變化
大腿變化
我在1個月內就實現了以下突破：
減重15.82斤；
體脂率下降5.5%；
大腿圍縮小9.2cm；
小腿縮小5.1cm；
剛開始練習的時候很累，不過越到後面，越是效果明顯。
這套動作，在促進腿部脂肪代謝的同時，增加腿部血液循環，代謝腿部淤積水分，使你在擁有完美腿型的同時更獲得健康的身體。
我將這套付費版的美麗芭蕾翻譯成了中文版，放在了我的公眾號
Lady美人日記
。《美麗芭蕾—瘦腿精華版》
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像這樣
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關於美麗芭蕾的一些問題：
「美麗芭蕾」
的整個創立目的就是給每個人，即使沒有任何芭蕾舞基礎的練習者，擁有一個「芭蕾舞身材」，最主要它沒有任何場地限制
，只需要一個瑜伽墊的場地。具體來說，美麗芭蕾不僅可起到拉長四肢和脖頸的作用，還可幫助練習者建立
「芭蕾肌肉」，
包括大腿內側、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，內在充滿力量卻外在柔美。
可以先簡單做些
有氧運動
，讓身體熱起來，然後做簡單的拉伸，再來做美麗芭蕾效果一定更好。如果僅僅是想塑形的小夥伴，做完之後就可以去拉伸+按摩了。如果還想減肥的小夥伴，做完美麗芭蕾之後再配合做25-35分鐘的有氧運動，最後仍然是拉伸+按摩。
「美麗芭蕾」的明星學員非常多，這些人都自帶非常多的粉絲和曝光，成為了這個鍛煉品牌最有利的背書。
最出名的包括維密超模米蘭達·可兒， 莉莉·奧爾德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），她們都是長期的「美麗芭蕾」學員。
並且這些明星，和瑪麗私底下也是好朋友，經常為她在Instagram等社交媒體上宣傳。可以看得出來，瑪麗本人也非常懂得維護學員的關係，一傳十，十傳百，讓口碑傳播越走越遠。
另外，強調的另一個重點就是：練習的時候
伸長
你的脖子、沉肩、直背、胸部挺拔——讓身體外放，把每個動作都延伸到極限
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「一個女孩的美，最終是淡定從容的優雅氣質。作為女人，一定要懂得愛惜自己、修鍊自己，做一個內外兼修的氣質女人。」
阿喵
會不定期給大家推薦不同種類的公號， 大家可以根據興趣自行選擇、各取所需。薦號推薦的文案由對方公號提供，價值觀不代表阿喵本人，相信大家可以獨立思考和自行判斷
※又雙叒叕空瓶了！！！這已經是我第N次回購它了！
※大半個娛樂圈女明星身上竟然都有這種味道！！！！
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