天氣轉涼，進入秋冬季節了，黑皮膚的我最愛的就是秋冬季節，因為這個時候的太陽輻射會相對春夏較弱一些，也是我一年當中努力變白的階段，說到美白大家可能第一個想到的就是面膜、護膚品，可是化妝品只會讓我的表面提亮，並不會由內而外的改變膚色，那麼什麼會讓我們由內而外的變白呢？那就是西紅柿！西紅柿中含有豐富的維C是天然的美白佳品，但是因為是食補美白所以要堅持食用，才會有顯著效果。那麼要怎麼烹飪西紅柿才會更加好吃呢？今天小編就來教大家一道西紅柿土豆濃湯，滋養美白的季節到了，隔三差五吃這道菜，讓你皮膚白如凝脂！

土豆西紅柿濃湯

By 幸福精靈a

配料：

土豆 260克、西紅柿 320克、姜 3克、蒜 8克、精鹽 3克、胡椒粉 1克、雞粉 0.5克、食油 20毫升

烹飪步驟：

1.主要原材料準備。

2.土豆去皮，洗凈切小丁。

3.西紅柿去皮，洗凈切小丁。

4.生薑，大蒜切碎。

5.鍋中注入食油，下姜，蒜煸炒。

6.炒出香味後下西紅柿。

7.邊炒邊用炒勺按壓，炒出汁水。

8.加入適量的清水。

9.大火燒開後加入土豆。

10.湯汁再次沸騰時，加精鹽。

11.加胡椒粉，轉中小火煮約12分鐘。湯汁濃稠時，加雞粉調味。關火，撒少許蒜末，即可出鍋享用啦。

烹飪小貼士：

1、土豆，西紅柿，儘可能切小丁，可減少熬煮的時間。

2、西紅柿，記得開水燙一下去皮。當然了，不去皮也是可以的，只是口感差一些。

3、西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值和醫療價值，具有抗皺祛毒的功效；它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的；常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩，臉色紅潤。

4、土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

今天你變白了嗎？

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