患有頸椎病，除了積極治療外，這4個鍛煉方法也得派上用場

現代人忙碌於工作，總是讓自己坐在電腦前，久而久之，就很容易引起頸椎病了。頸椎病是一種對人體傷害挺大的疾病，因此，一旦患有頸椎病的話就要及時進行治療了。要治療頸椎病，其實可以通過一些鍛煉的。那麼，頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢？

頸椎病的鍛煉方法有哪些？

一、游泳

游泳是一項需要全身每一個部位都進行協調的運動，因此，通過游泳能夠對頸椎有按摩的作用，而且還能夠讓肩關節和背部的肌群活動起來。這樣就可以調節頸椎關節了，使得頸椎勞損的位置能夠得到修復。此外，游泳還可以讓全身的身體血液循環加快，是一項不錯的運動。

二、按摩

平時可以自己按摩一下頸椎，在洗澡的時候，不妨把水溫調高一些，然後，淋在頸椎的位置，再用手對頸部的肌肉進行按摩。按摩的力度不宜太大，不然可能會使得頸椎的癥狀加重。並且，不要盲目按摩，個人情況不同，按摩的位置也可能會有所變化。因此，可在專業醫師的指導下進行。

三、頸椎保健操

人一旦忙碌於工作就很容易埋頭苦幹的，但是頸椎是需要休息的。平時不妨多做做頸椎保健操來緩解一些頸椎病帶來的不適，而頸椎保健操的場地不需要很大，即使在辦公室也是可以完成的。用雙手叉腰，然後下巴儘可能的往上抬，就保持這個動作半分鐘就可以了。也可使用右手去摸左耳的，頭部往右邊傾斜，堅持這個動作半分鐘，反方向再做一次。

四、大鵬展翅

也許不少人都覺得這個動作很傻，但是這個動作對於頸椎是有好處的。其動作的要領是人需要90度彎腰，然後兩個手臂就想大鵬在飛行一樣張開，頭不需要抬起。這個動作能夠讓頸椎部位的肌肉韌性增強，每天做5分鐘就可以了。

其實，想要治療頸椎病的方法是有很多的，患有頸椎病的患者不妨好好利用以上介紹的幾個鍛煉方法來治療頸椎病。另外，需要注意的是，要注意頸椎病是一個漫長的過程。因此，一定要堅持，不能半途而廢。日常生活中，也需要好好保護自己的頸椎，預防頸椎病的發生。

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