一換季就感冒，想要打破魔咒，還是要從身體基礎抓起

波姐語錄：增強體質，提高免疫力，這組瑜伽體式多練練更健康

一到換季的時候就容易感冒，這樣的魔咒一直困擾了不少人。有什麼方法能夠打破這個魔咒，波姐的建議是防治為主，你需要練習這套瑜伽體式來增強身體的免疫力，讓身體保持活力和火熱，才能不被感冒病毒所打敗。為了讓練習更加高效，波姐將我們的練習分成了四個階段，只要按照進程認真練習，下一次換季你就能打破感冒的魔咒啦！

Tip1：準備階段

一換季就感冒，想要打破魔咒，還是要從身體基礎抓起。在進入練習之前我們要做好熱身運動，練習這三組瑜伽體式，能夠拉伸我們的四肢，增強柔韌性，防治韌帶拉傷。

身體平躺，上身和雙腿同時向上抬起。雙腿挺直，腳尖綳直，雙手抱住大腿，腹部緊貼大腿。

Tip2：疏通階段

熱身運動後我們可以適當加大難度，讓全身得到充分的運動，各個部位的肌肉緊張，四肢打開，疏通脈絡，讓血液循環更加通暢。

面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面。雙腳蹬地，上身垂直於地面成倒立姿勢。左腿向上伸直，右腿平行於地面，腳尖綳直。

Tip3：調節階段

身體完全打開後，整個人的精氣神也就提起來了，我們在進行接下來的幾組瑜伽體式，讓你身體內部器官得到放鬆，在加強外部身體的同時調節身體內部器官，才能由內而外調理身體。

背對牆壁直立，左腿從身體後方抬起，同時上身向下倒，趴在右腿上。雙腿挺直，左腳抵住牆壁，雙手抱住右腿。

身體直立，左腿向上抬起，與地面平行。身體向右擰轉，雙手從身體後方抱住左腿。

直立，雙手向上伸直，上身向後倒，直到雙手支撐地面。腳尖踮起，腹部向上抬起。

Tip4：收束階段

身體的健康更重要的北部的平衡，在加強肌肉強度的同時我們也不可忽視心靈的鍛煉。通過以下幾組體式練習，讓你的身心得到放鬆，配合平緩有節奏的呼吸，凈化心靈。

面對瑜伽墊，手臂彎曲，手掌撐住地面，稱俯趴姿勢。腳尖點地，右腿向上抬起，腳尖綳直。

身體平衡，上身和雙腿同時向上抬起，腹部緊貼大腿。膝蓋彎曲，腳尖綳直，小腿自然伸展，雙手抓住腳跟，保持身體平衡。

換季感冒很多人以為是平常的事，但是就是這樣一個小病，能夠顯示出你當前的身體狀況，它在警示你——趕緊來練習瑜伽吧，在不加強免疫力就晚啦，要想吃好喝好，過上瀟洒的人生，沒有一個健康身體是浪不起來的。每天堅持1小時瑜伽，讓你的生活更加健康、多彩。

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