書法與養生

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書法所表現出來的

運筆節奏

氣息的吐納

反應了人的身心狀態

東漢時期

著名文學家、

書法家蔡邕在他的《筆論》中說道：

「夫書，

先默坐靜思，

隨意所適，

言不出口，

氣不盈息，

沉密神采，

如對至尊，

則無不善矣。」

01

氣息

開始寫字的時候，先要讓自己安靜的坐下來，最舒服的姿態最好。然後不說話，進行氣息的調節，所謂「氣不盈息」就是呼吸之氣不要搶呼吸之間的停頓，其實就是不要有所氣喘，氣息要平和。只有這樣才能保持精神狀態的集中。對待要寫的作品要保持一種恭敬的狀態的態度。

人的能量是來自於水谷精微

水谷精微是食物的運化

人的五臟中

脾主運化

寫字筆力弱

中氣不足

與身體的健康

也息息相關

氣需要養

而養氣最好的就是調理脾胃

脾胃之氣就是中氣

《黃帝內經·素問》

之上古天真論云：

「食飲有節」

「節」是節奏和節制

食養就是最好的養氣

所以要好好吃飯

飯指米飯或其他主食

不能以蔬菜、水果、

零食、湯飲等替代

02

修養

生活中不好的、不正確的行為和觀念都會影響我們對藝術審美的追求，從而把「習氣」帶入作品之中。而學習書法的過程就是「修」的過程。何謂「修」？「修」就是把不好的修剪、驅除掉。而把好的靜養起來。此謂「修養」。很多人認為寫字不好看，其實不是好不好看的問題，而是你的字裡面太多的個人習氣，這種想當然的習慣性的用筆、結構、行氣直接破壞了書法的美感。

03

調息

禪宗里講到「調息」，而不是調吸。息是呼吸之間的停頓，表示休息狀態。人的呼吸的過程實際上是：

呼—息—吸，而不是呼吸兩個狀態。「息」停頓的時間正是運筆過程中落實於紙面的時間，運筆的過程就是：起筆（吸氣）-行筆（息，住氣）-收筆（呼氣）。氣息紊亂是指在不合時宜的時間停頓，或呼氣，或吸氣，這都是氣息虛弱的表現。氣息紊亂如同唱歌的節拍不對，朗讀時的句讀不對。

而調息就是要把呼吸的節拍與心神的節拍調節在一個頻率。書法的書寫不單是筆在書寫，更是你的心神在書寫。當這樣的吐吶頻率紊亂時，呼出的濁氣不能完全呼出，吸入的清氣不能完全吸入，部分的「宿氣」淤存於體內，氣息之內有宿氣，即為濁氣。人的狀態就是書寫時的狀態，調息就是調整人的狀態。

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