惹火好身材 來試試網路爆火的火龍果減肥法

火龍果清甜可口，很多人都愛吃，尤其到了秋天，常吃些火龍果還能養顏、護胃、除秋燥呢。更重要的是，掌握正確的吃法，還能起到很好的減肥效果呢。下面就來看看怎麼吃火龍果減肥吧。

火龍果減肥原理：

火龍果熱量低，但膳食纖維卻非常豐富，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，盡量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效；而且，火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；另外，火龍果有「整腸」功效，可以有效的「潤腸」、「滑腸」，增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。

而且新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了，能夠加快減肥效果。所以，總而言之，吃火龍果是很有減肥效果的。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

火龍果減肥一天吃多少個合適？

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，更不可將它當飯吃，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

火龍果的最好食用時間是每天的上午10-11點，這段時間內由於早上的忙碌，早餐攝入的能量幾乎消耗完全，適當的食用火龍果能補充能量，保證健康，並且和中午吃飯時間有一定的間隔，又不會影響中午的進食。

從健康的角度來看，人在晚上8點以後不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當的飲用溫開水最健康，晚上胃腸處於休息狀態，不適合食用火龍果，否則會加重胃腸負擔。

除生吃減肥，火龍果還可以這樣吃：

1、火龍果榨汁

做法：準備火龍果1個，把火龍果剝皮切塊，然後放入榨汁機中，加上適量的水榨成美味的火龍果汁。

說明：可以在早餐飲用，也可以在工作中出現飢餓感的時候飲用。此種火龍果減肥法熱量非常低，不但能為身體補充營養，還能起到減肥瘦身的作用，有效的降低食慾和脂肪，還有預防和緩解便秘的功效，是非常值得推薦的瘦身飲料。

2、火龍果糯米糕

做法：準備火龍果1個，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量；將整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用；烏梅去核、青瓜去皮切塊；將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

說明：膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。

3、火龍果沙拉

做法：準備火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克；將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用；把橙汁淋入火龍果四周；最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

說明：將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果。尤其是飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。

4、火龍果炒蝦仁

做法：準備一個火龍果、新鮮的蝦仁、食用油、蛋清、澱粉、芹菜、小蔥和少量的味精以及食鹽；把蝦仁剝皮放入碗中用食鹽腌制一段時間，然後撈出來放入準備好的蛋清中再加上少許的澱粉順時針攪拌一會，最後倒上一點食用油輕輕抓拌幾下，備用；接下來把少許的食用油倒入鍋中燒熱，快速的把剛剛的蝦肉倒入鍋中翻炒幾下出鍋；再次放油燒熱，然後把準備好的芹菜條和火龍果塊以及一點點蔥花下鍋翻炒兩下，再把蝦肉再次下鍋一同翻炒出鍋就可以了。

說明：此種火龍果減肥法非常的受歡迎，因為它不但味道鮮美，更重要的是熱量還非常低。而且蝦仁有豐富的營養，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤腸。

5、火龍果甜湯

做法：準備火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量；銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨；火龍果取果肉切粒，留果殼待用；雪梨去皮去核後切成粒；將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時；將燉好的甜品放入火龍果殼中。

說明：這款甜湯美味爽口，有生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。

溫馨提示：

火龍果可以分為三類：白火龍果--紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布其中，鮮食品質一般；紅火龍果--紅皮紅肉，鮮食品質較好；黃火龍果--黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。

不過火龍果屬於涼性水果，所以糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

火龍果味道可口，用來減肥也是醉了。那怎樣吃火龍果減肥呢？以上為大家推薦的不同的火龍果瘦身食譜，常吃，再配合營養減肥餐使用更佳，讓你瘦身又養顏哦，快試試吧。

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