胃一好，疾病少！秋冬養胃，請收好這3道「養胃方」

現在生活在都市的年輕人不注重飲食健康，加起班來總忘記吃飯，如果吃飯也總是點一些外賣，重油重鹽，長此以往，很容易引發胃病。

養胃的好習慣：

1、定時定量進餐或者少食多餐

吃飯一定要形成一個規律，到飯點最好吃飽飯。雖然不要餓肚子，但也不能吃得過飽。如果條件允許，最好少食多餐，每天吃5到7餐飯，每頓飯吃的少一點，這樣對胃的消化有良好助力。

2、少吃刺激性過強的食物

太硬太冷的的食物，像堅果，冰棒等，會對胃黏膜造成物理性的刺激，可能會損傷黏膜，引發胃病。而像一些性寒或易產酸的食物也要盡量避免，這類食物會促使胃黏膜分泌過多胃酸，對胃部保健沒有好處。

3、多吃易消化且營養價值高的食物

細軟易消化的食物不會增加胃部負擔，營養價值高又易消化易吸收，可有效補充人體所需，且對胃腸消化系統沒有刺激。這種食物可選擇雞蛋，魚類等。

4、吃飯時應保持心情舒暢

如果心情抑鬱，食物的味道就無心享受，大多也就狼吞虎咽下去，不利於消化。吃飯時最好細嚼慢咽，吞咽到胃部的食物經咀嚼變得細軟，可減少胃部消化負擔。

養胃小食譜：

健胃養胃已成為人們生活中經常存在的一個話題，這裡有三大食譜可以有效健脾養胃。

1.紅參苓術燉牛腱

脾胃虛弱，有時候會胃部脹痛，甚至拉肚子，厭食的人可以選擇這款膳食。吃後不僅強健脾胃，對體虛多病，營養不良者也有很大幫助。只需選用好的紅參和雲苓各8克，加上3克白朮，150克牛腱，幾塊薑片放入清水中，隔水燉兩個小時即可。

2.扁豆苡仁燉雞腳

這一款燉品適合脾虛濕重的人，扁豆補脾虛，雞腳強筋骨。如患有胃腸炎，或者經常腹瀉者也可經常食用，對這兩種病狀都有很好療效。這款膳食所需要的材料有雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克、生薑1片。將這些藥材和洗乾淨的雞腳放入清水中，隔水燉兩個小時就好。

3.紅參石斛竹絲雞

紅參竹絲雞適合因氣血虛弱而導致的失眠，疲倦等患者，多喝不僅補氣血，補陰虛，對於胃腸也有很好的保健作用。紅參滋潤脾臟，烏雞補氣血。只需紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、幾塊薑片一起燉煮兩小時即可。

胃對於人體來說，是一個極其重要的器官。堅持好的養胃習慣，偶爾吃一點補胃佳品，也算對自己的身體負責。

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