睡前按這「2步」拍肚子10分鐘，會有這4個好處，跟著拍起來吧

在現實生活中有著非常非常多的養生方法，跺腳靠牆甩手，其實這些看似簡單卻非常有效的一種方法，總是被我們所忽視。拍肚子也是和上面說的一樣，是既簡單又有效的養生方法，很多人都有這樣一個困擾，明明自己很瘦，吃的不多，卻有著像胖人一樣的小肚子，而這影響美觀的小肚子，還不利於身體的健康。而拍肚子這個好方法不僅能解決這個困擾，還會給我們帶來非常多的好處。睡前按這「2步」拍肚子10分鐘，會有這4個好處，跟著拍起來吧

經常拍肚子，對身體有這4個好處：

防便秘

很多人因為生活作息和暴飲暴食的原因而導致便秘的情況。出現這種問題的時候，不妨沒事多拍拍小肚子，因為它可以促進腸道的蠕動，促消化緩解積食，改善便秘的情況，還會預防腸道疾病的發生。

美容

經常拍打肚子，有效的增強如腸胃的蠕動，改善便秘，加強人體消化吸收，排出毒素，自然身體皮膚會更加健康。隨著體內毒素的排出，臉部斑紋痘痘也會逐漸減少，皮膚逐漸呈現健康狀態。

助眠

由於時代的發展，生活瑣事的種繁多以及工作中的壓力，很多人都會出現失眠頭痛的情況，因為肚子上穴位多，拍打肚子上的神闕穴會使人心平氣和，利於氣血的循環通暢，身心放鬆了，睡眠自然好起來。

減肥

拍打肚子選擇適當的按摩力度，可以刺激末梢神經，使腹壁上的毛細血管而變得更加通暢。從而消耗了身體脂肪，具有一定的減肥功效。因為腹部穴位多，經常的拍打還可以使腹部經絡通暢，促進新陳代謝。所以經常的拍肚子，可以使腹部慢慢瘦下來。

肚子上有帶脈、神闕穴、三大穴位：

帶脈

帶脈是人體唯一橫向運行的脈絡，位於人體腰腹之間。一旦帶脈穴位堵塞，就會造成腹部贅肉越來越多。因為帶脈連接的是膽經，所以經常的敲帶脈可以幫我們分泌更多的膽汁來消化腹部的贅肉。

下脘穴

下脘穴位於肚臍上方兩寸處，經常拍打，有助於排出毒素、避免腹部脂肪堆積。所以正確的對它進行按揉拍打，對人體健康十分有益。

神闕穴

肚臍眼上有個非常重要的穴位叫神闕穴。拍打神闕穴，有回陽救逆，開竅蘇厥之功效。

拍肚子的正確方法與步驟：

第一步，拍打的力度不用太大，一兩分鐘之後就會感覺肚皮長有點癢，慢慢有熱的感覺，這個時候就可以開始加大力度，你會感覺肚子越來越熱，這樣拍打十分鐘左右，就會感覺肚子有化開的感覺。

第二步，這時候你就可以用手掌來拍打它，可以加大力度。用點力氣到大約十分鐘左右的時間，你就會覺得有便意，然後就可以去廁所排宿便啦。

需要注意的是：拍打不是重擊，拍打是有清脆的聲音，而不是沉悶的聲音。

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