天冷了怎麼減肥？這樣做，減肥快又准體重不過百，真不難！

冬天終於來了，距離明年春節到來剩下不到了三個月，還記得今年春暖花開的時候，你曾信誓旦旦說要甩的肉，如今都減掉了嗎？

很多人認為夏天天氣炎熱，是減肥最好的時間，真的是這樣得嗎？今天小編就為大家介紹一下冬天減肥快還是夏天快？冬天減肥最快的方法？

其實，很多人覺得夏天減肥比冬天快，這個說法是不正確的，如果正確地進行冬季減肥，在控制了合理飲食的前提下，冬天減肥會比夏天要快。

主要原因有兩個：

一是寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境更多。

二是由於氣溫降低，人體腸胃供血增多，消化吸收功能會增強。這也就意味著，如果能在寒冷的這幾個月控制飲食的話，發胖的幾率的大大降低。

2016年發表在學術期刊《內分泌學與代謝走向》的一項研究表明，寒冷環境能激活褐色脂肪（一種活性脂肪組織，可以產生熱量燃燒白色脂肪），消耗大量能量保持體溫，會起到類似鍛煉的效果，促進新陳代謝。

夏天美食誘惑多多，啤酒燒烤各種小吃，一出門根本把持不住，冬天就完全沒有這個煩惱了！

煮一些蔬菜湯和養生粥，口味選擇清淡些，加上適當的健身，身體會慢慢調整到減脂的狀態。

有的盆友說了，冬天雖然娛樂活動少，但也不想鍛煉呢。難道大冬天頂著西北風出去跑步嗎？

運動減肥室內的通風非常重要

冬天中為了確保室內的溫度保持著恆溫的狀態，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動，如果不能確保良好的通風，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴重的話還會導致呼吸困難等問題的產生。

冬天運動前要做好熱身運動

我們從下就被教導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天減肥中，運動之前也同樣做好充足的熱身準備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

冬天的減肥運動要以有氧運動為主

在冬天裡，很多MM為了能夠在運動的時候驅散身體上的冷氣，很多時候都會盲目地採用運動強度比較激烈的運功方式來進行減肥。她們認為這種運動方式不但可以讓自己維持著較高的體溫抵禦嚴寒，而且脂肪也會在激烈的運動中快速地消耗。這樣就可以達到明顯的瘦身效果。

冬季減肥的養生食物：

一、山藥——溫補減肥

山藥性溫，是冬季很好的溫補食物。很多女人都有氣虛和血虛的癥狀，冬季手腳容易冰冷，山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望，可放心地多加食用而不會發胖。

二、黑棗——暖身減肥

黑棗中所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老，可以說是是冬天減肥的最佳食物之一。

三、生薑紅茶——暖身減肥

紅茶和生薑有暖身作用，飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。在冬季不僅能起到暖身養生的作用，而且減肥作用也是杠杠的。

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