壽命「長」的人,通常有4個「共性」,做好6件事,越活越年輕
雖然從統計上來講,女人比男人更容易長壽,但事實上,男人長壽的也不少。
而且,縱觀那些壽命「長」的男人,他們身上往往都存在一些「共性」。
壽命「長」的男人,通常有4個「共性」
共性1:經常運動
「生命在於運動」,這一點沒錯!
運動能夠促進人體各系統、器官的新陳代謝,提高和改善各系統、器官的功能,其中受益最大的是循環、呼吸、消化、運動和神經系統。
一個經常運動的男人,不僅更容易成為壽命長的男人,而且,看起來也會更年輕。每天保持適量運動,可讓你至少年輕10歲。
共性2:戒煙少酒
吸煙和酗酒,這兩個多發在男人中的行為,嚴重影響著男性的壽命。
吸煙是很多癌症的誘發因素之一。
少量喝酒有益血液循環,但一次酩酊大醉就等於一次急性肝炎,傷肝的同時,還可能傷胃、傷腦。
所以,戒煙少酒的男人避開了很多身體傷害,自然能夠更長壽一些。
共性3:心態好
心態對於男性長壽也是很重要的,雖然心態這東西看起來很虛幻,卻可能帶來實際的影響。
男人在生活中,承受著更大的壓力,經常會在不經意間就陷入鬱悶情緒中,對什麼都消極抵觸,不好的心態不僅會帶來壞心情,還會讓身體免疫力跟著下降,讓疾病有機可乘。
所以,不管怎樣,積極樂觀些吧,良好的心態對於男性長壽非常重要。
共性4:不縱慾
男人縱慾後,最直接的表現就是精神萎靡不振,試問這樣的狀態怎麼可能健康長壽呢?
男人不要縱慾,當然也不倡導禁慾,正常的生活會讓夫婦看起來年輕7歲,這可是科學調查的結果。
以上4個長壽男人的共性,你都有嗎?
如果你沒有全占,那麼,即使多佔1個,也是好的。
男人想長壽,做好六件事
健康長壽,也是一件需要長期修鍊的事情,男人想要健康長壽,儘力做好七件事才行。
一、攔截心臟病
男性比女性少一道雌激素防線,心臟老的更快!
——多吃紅色食物
紅色植物含維生素A、鐵劑比較多,有補血補心的作用;常見的紅色食物有:
糧食類:紅豆、紅薯、紅米等;
蔬菜類:胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等;
水果類:草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等;
肉類:牛肉、羊肉、豬肉等。
二、照看好肝臟
男人熬夜加班、應酬喝酒,都會傷肝,照顧好肝臟,也就照顧好了健康。
——常按肝俞穴
肝俞在背部,當第九胸椎棘突下,旁開1.5寸處。 常按此穴可以柔肝養血。
按摩方法:
正坐或站立,雙手放到背部,大拇指置於穴位上,用指腹垂直按揉穴位,力度以出現酸痛為宜,每天早晚各按摩一次,每次1-3分鐘。
三、保衛前列腺
前列腺是男人獨有的器臟,還不好好保衛?
——有機白瓜子油拌西紅柿
有機白瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸,還含有植物甾醇和天然維生素,具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能,尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好,能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。
兩者攪拌食用,不僅養護前列腺的效果更好,而且有促進番茄紅素吸收的作用。
四、清潔你的腎
腎乃先天之本,養護好腎臟是男人安身立命之本。
——多吃黑色食物
「黑色食物」不是指絕對的黑色,也泛指深顏色的如紫色、褐色等,有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能,常見的黑色食物有:
糧食類:黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻;
水產品類:黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜;
畜禽類:烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬;
蔬菜類:黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋頭、墨菜、蕨菜、髮菜;
果品類:黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、紫薯、黑葡萄等。
五、關照你的結腸
結腸是最容易發生癌病的腸道部分,經常在外面吃飯的人更要注意。
——兩餐之間喝杯玉蘭根茶
玉蘭根是一種葯食兩用的植物,將它切斷泡水代茶飲,可以起到很好的養護腸道、預防腸道疾病的作用。
玉蘭根中含有一種低聚果糖,具有改善體內菌群,排毒清腸、改善脂質代謝,降低血脂、調節機體免疫系統,提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
兩餐之間喝杯玉蘭根茶具有維持腸道微生態平衡的作用,對抑制腸道腫瘤細胞生長,減少腸道內有害物質的產生與積累,抑制細菌毒素的產生等都有幫助。
六、拒絕中風
中風是男人通向長壽的一道「砍」,很多男人都在此絆倒了,千萬別忽視。
——每天踮腳10次
日常墊腳可以說是不能再簡單的小動作了,除了可以練習小腿肌肉,還可以預防中風。
能踮腳就表明大腦可以控制遠端的腳趾和小腿,能調節大腦功能,腦血管就不會加速堵塞,就不會中風。
踮腳的具體做法是,雙腳併攏,用力踮起腳尖,再放鬆,如此重複,每天10次,每次5-10分鐘。
TAG:老年悅讀 |