9種習慣一步步拖垮肝臟 長點心吧

生活中，許多不良習慣逐漸蠶食著我們的肝臟健康。胡亂吃藥、偏愛油膩、暴飲暴食、長期睡眠不足等都可以引發慢性肝損傷，肝病是慢病，不注意這些隱形的毀肝習慣，將來可能拖垮肝臟。

1、過度飲酒

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Man at table surrounded by beer bottles

飲酒後，95%的酒精依靠肝臟代謝。如果人體過度飲酒，會增加體內毒素聚集，還會降低肝組織的修復和再生，進而誘發各種慢性肝病如酒精性脂肪肝。

2、偏愛油膩

長期高脂肪、高油膩食物攝入，容易增加患脂肪肝風險。肝臟周圍逐漸堆積脂肪，可以改變改變肝臟正常形態以及代謝機能。

3、胡亂吃藥

許多人還分不清保健品和處方葯、非處方葯的標識，每天各種養生藥物往嘴裡送，其實葯補不如食補。除非身體卻有疾病，需要醫生開藥治療，否則切勿胡亂吃藥，可能引發肝損傷並降低肝臟解毒作用。

4、暴飲暴食

長期暴飲暴食是胰腺癌患病的元兇。其實，暴飲暴食還會刺激胃腸道，導致自由基大量增多，引發肝臟的慢性損傷。

5、睡眠不足

夫人患頭痛後在筆記本電腦上工作

睡眠不足是當下年輕人的通病。睡眠的目的是人體自我修復，如果長期睡眠不足會降低肝細胞修復再生能力，這也提醒許多熬夜玩遊戲的人，想要肝好，就要在11點左右睡覺。

6、加工食物吃太多

加工食物含有大量的添加劑，這些添加劑中的化學成分都需要依靠肝臟解毒代謝。如果長期攝入加工食物，無形中增加肝臟負擔，容易引發慢性肝損傷。

7、不喜歡吃早餐

一日三餐，早餐最重要。老祖宗傳下的養生規律告訴我們，早餐要吃而且要豐富，除了蛋白質、礦物質、微量元素還要有維生素。因為維生素可以促進肝組織修復，早餐不過飽否則也會傷肝。

8、食物不熟

有這麼兩類人，一類是喜歡吃半生不熟的食物，如4-5分熟的牛排或者不熟的海鮮；另一類是把食物烤的焦，喜歡焦味食物。醫生提醒，這兩種都是將來慢性肝損傷進而患上肝病的人群。

9、晨起未及時排尿

年輕男性的生育問題

睡了一晚上，要及時把尿液排出，因為它們堆積大量毒素。人體五臟都是相互影響的，喜歡憋尿不及時排尿的人，除了容易患上泌尿系統疾病、腎臟病之外，毒素的大量聚積都要跟負責解毒的肝臟聯繫起來。

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