睡得越多反而更累？真相原來是……

相信大家都有這樣的經歷：明明是剛剛睡醒，一天之中還是昏昏沉沉、困意上頭、感覺整個人特別累，就是想睡覺。可是明明昨晚還是早早的睡覺，睡夠了八個小時，難道這就是所說的睡了個假覺?

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。人體每天都需要睡覺，如果一天不睡覺的話，那麼精力就會下降許多，並且注意力也會不集中，很容易出現一些意外事故。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那麼，問題到底出在哪裡呢?

晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做「睡醉」。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。

人體在睡覺的時候，呼吸會變慢，然後就會導致身體血液裡面的二氧化碳濃度增加，如果人體睡覺的時間太長了的話，就會讓血液裡面的二氧化碳直接變為麻醉劑，大家都知道麻醉劑就會讓人越睡越想睡，然後會讓自己整天都沒有什麼力氣做事情，注意力變差，也就出現了人們睡覺越睡越想睡的情況了。

人體如果睡眠時間太長了的話，會讓大腦興奮狀態減輕，人體所有的一些行動和行為都是由大腦控制的，睡眠時間太長了，就會抑制大腦皮層的興奮狀態，讓人體的一些行為活動變得遲緩，甚至還會導致記憶力變差、精神狀態不集中等情況出現，所以人體睡覺的時間一定要多加註意，不用睡太長時間，雖然說睡眠時間不足有許多的不良影響，但是睡眠時間太長了，對人體的健康也是會有害的。

另外人體在睡覺的時候，新陳代謝會變慢，這導致了人體裡面的一些能量消耗不了，這樣就很容易引起身體裡面的脂肪堆積在身體各個部分，從而引起肥胖。所以大家如果想要減肥的話，就盡量少睡覺，多去運動。

每一個不同的年齡段有不同的合理的睡眠時間，嬰兒的睡眠時間大概在18個小時左右，小學生的睡眠時間大概在10個小時左右，而年輕人的睡眠時間八個小時左右就可以了，老年人的睡眠時間6到7個小時就行了，人們不用睡太長的

除此之外，還有一些不良的習慣導致你越睡越累

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

完

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