學生黨怎樣減肥才有效？練習瑜伽，讓你遇見更美的自己

每日熱議：在校生如何減肥？

現在人們的健康意識越來越強，各個年齡段的人都開始注重保持健康，當然在校生作為一個較為年輕的群體，關注自身健康也是很有實際意義的。而且在校生時間相對比較充裕，平時有體育課，所以進行運動就會更加方便，運動種類也是多種多樣，要想達到減肥瘦身的目的，最重要的是選擇合適的運動方式並不斷堅持下去，這樣一定會有所收穫哦！

1.幻椅式變體

學習固然重要，但是擁有健康的身體更重要，所以學習之餘一定要抽出時間進行鍛煉哦！

體式要點：山式站立，雙手握住欄杆，雙腿分開與肩同寬，彎曲雙膝，踮起雙腳腳跟，兩大腿保持水平，兩小腿垂直於地面，上身保持直立，雙臂伸直保持水平。

2.鶴禪式

學生時代就要打下良好的身體基礎，練習瑜伽，培養自身的氣質，以後在工作中才能比較出眾。

體式要點：蹲在地上，雙手手掌撐地，兩小臂垂直於地面，雙膝緊貼兩前臂，雙手和臀部用力，使雙腳離開地面，兩大腿緊貼上身，兩大腿和兩小腿成90度，身體保持平衡。

3.肩倒立變體

在校生的日常生活比較規律，有利於養成良好的運動習慣，效果會更加明顯哦！

體式要點：仰卧，將瑜伽環放在身體下方，雙肩緊貼地面，臀部置於瑜伽環的正上方，雙腿向上抬高，右大腿垂直於地面，右小腿保持水平，稍微彎曲左膝，左腳置於右膝正上方，雙臂伸直放在身體兩側。

4.英雄坐變體

減肥瘦身是改變外在較為有效的方式，只要不斷堅持，一定會變美的哦！

體式要點：跪在地上，兩小腿緊貼地面，兩大腿緊貼兩小腿，臀部緊貼雙腳腳跟，上身保持直立，頭向後仰，雙臂在胸前交叉盡量向後伸展，左手勾住右肩，右手勾住左肩。

5.單腿伸展前屈伸展式變體

學業壓力大，心情容易煩躁，練習瑜伽，教你心平氣和，每天以充沛的精力投入到學習中去！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上伸展，雙腿垂直於地面，上身前傾，直到保持水平，上身向右旋轉90度，左手緊貼牆面，右臂伸直向上伸展垂直於地面。

6.神猴式變體

在校生身邊會有很多小夥伴，大家一起練習瑜伽，可以促進相互之間的友誼哦！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，左腿向左上方抬高，左腳腳掌緊貼牆面，雙腿成一直線，上身右傾，左手放在左膝上，右手放在右小腿上，頭向後仰。

7.手倒立變體

瑜伽可以拉伸肌肉，消耗身上多餘的脂肪，長期練習對瘦身很有效果哦！

體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，上身垂直於地面，雙腿保持水平，左腳放在右大腿根部，右腳放在左大腿根部，雙腳腳心翻轉向外。

在校生正處於人生中最美好的年華，追求外在的美麗是很正常的，減肥真的可以改變一個人的精神面貌和內在氣質，練習瑜伽幫助你甩掉身上的贅肉，讓你在最美的年華遇見更美的自己。

互動話題：你們在學校是通過什麼方式減肥的呢？

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