口渴、尿頻、皮膚髮癢？警惕是血糖在作怪，三招助力穩降高血糖

當人體血糖值超過正常範圍時，即被稱為高血糖，與高血壓和高血脂並稱為「三高」，這些常見的中老年人慢性疾病折磨著一批又一批的病患。特別是高血糖，患病後不僅需要用藥治療，還需要對很多食物「忌口」，真是苦不堪言。

很多人都覺得高血糖來的太過兇猛，如果能早些發現，就能通過有效手段進行預防和控制高血糖，那該有多好？那麼，高血糖有哪些臨床表現呢？又該如何有效穩住高血糖？跟小編一起來了解一下吧。

1、總是感覺口渴

口渴其實稱得上是一件很平常的小事兒，特別是在乾燥的秋冬季節，就愈發顯得那麼微不足道，但是，如果你總是覺得口渴，甚至在喝了大量的水以後，還是覺得乾渴難受，那麼，可能是體內血糖太高的原因，血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀。

2、小便頻繁

體內血糖升高，尿糖增多，加上由於血糖引發口渴、導致喝水過多的情況，會使得高血糖患者出現小便頻繁的癥狀。

3、皮膚髮癢

皮膚髮癢也是糖尿病常見現象，當血糖升高時，身體中的糖分含量沒辦法被及時的代謝，就會刺激皮膚，從而引起瘙癢不適，所以，如果當你無緣無故出現皮膚髮癢的情況，建議先檢查、排除高血糖的可能。

4、體重減輕

高血糖會導致在一定程度上缺乏胰島素，會讓患者體內的葡萄糖無法被吸收和利用，並消耗更多的脂肪和蛋白質，從而使得體重減輕。

三招助力穩降高血糖

1、飲食

高血糖患者在飲食上有很多的禁忌，含糖量高的食物基本是碰都不能碰，除了在醫師指導下用藥治療以為，還要飲食科學合理，多吃蔬菜和粗糧。如生菜、糙米等食物。

2、運動健身

適當的運動鍛煉可以幫助穩定體內血糖，並且能幫助提高身體免疫力，對病情控制有一定的幫助。

3、適當的喝茶

茶葉能幫助抑制血糖的升高，其中的多酚類物質對於穩控血糖效果還是不錯的，像是綠茶、決明子、紅茶等都是比較不錯的選擇。

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