為什麼女人都想要買買買，因為這麼好的身材不買不是浪費了

原標題：為什麼女人都想要買買買，因為這麼好的身材不買不是浪費了

小密語錄：堅持鍛煉，開啟你的自律生活

雙十一剛過，女人們又貢獻了多少呢？其實為什麼女人就是那麼愛買買買呢？小密想說一句，這麼好的身材和顏值，不買買買不是浪費了嗎。而且女人們為了這一天不知道做了多少準備，保持身材，護膚，就說每天晚上的瑜伽，一直堅持下來，就不是一件普通的事情了。所以不要怪女人敗家，看看她們為自己的努力吧。

Look1: 練習瑜伽保證自己擁有擁有勻稱流暢的身形

健身有很重要的一點就是對身材的鍛煉，練習瑜伽可以有效的幫我們消減全身脂肪，讓我們從頭瘦到腳，擁有勻稱好看的身材。

先做扎馬步的姿態雙腿分開彎曲半蹲下來，向右下傾上半身讓右臂伸直在右腿內側撐地，接著讓右腿向上抬起來伸直，讓左臂彎曲左手抓著右腳踝。

頭手倒立的衍伸式需要我們保持很好的平衡力，先要雙臂伸直撐地做出倒立姿勢，然後先讓左腿伸直向前傾，右腿原地彎曲，堅持一會後，再交換左右動作。

單腿脊柱前屈伸展也有不錯的效果，先站直身體再彎腰，讓身體對摺貼在一起，再向上抬起左腿並讓它伸直，讓雙臂彎曲，手掌撐地。

練習駱駝式會讓我們的腰線更好看，雙膝併攏跪地以後，向後彎腰讓手臂向後伸直，雙手分別放在雙腳腳踝上。

Look2: 堅持鍛煉讓自己的心理更加強大和堅韌

堅持瑜伽不僅能讓自己擁有結實勻稱的身材，還會讓自己有更堅韌強大的心理，擁有更大的自信。

半月式或是駱駝式的衍伸式都有利於我們堅韌品行的培養，我們可以彎腰單腿伸直向上彎曲，讓同側手臂向後手掌抓著腳趾或是單腿跪地，一條腿從前方向上伸直，同側手臂向前伸直，手掌抓著腳踝都是可以的。

接著我們來練習上伸腿式，平躺在地上以後，讓雙腿保持併攏伸直狀態向上抬起，並且雙腿要和上半身呈九十度角。

上伸腿式練習完之後，我們再坐在地上，雙腿分別向身體前後分開伸直，再向右傾斜壓低上半身，左臂彎曲過頭頂抓著右腳。

接著我們來練習船式的變式，坐在地上讓雙腿向兩側分開呈一個鈍角，再讓它們向上抬起來保持伸直，讓雙臂也向前伸直，雙手抓著雙腳。

Look3: 鍛鍊出美好高級的氣質

堅持瑜伽練習會幫我們提升或培養好的氣質，會讓我們在人群中也更加顯眼。

孔雀式的衍伸式就可以幫我們培養氣質，趴在地上手臂彎曲在身側，讓手掌撐地，接著要讓腰部抬起來，讓雙腿膝蓋著地，小腿向上彎曲，再讓一條腿完全向上抬起保持小腿彎曲狀態。

練習舞王式也有這樣的效果，先站直，讓右腿從後向上抬起，並讓右小腿向上彎曲，再讓上半身前傾，雙臂彎曲舉過頭頂，用雙手抓著右腳，這個體式可以左右動作互換，我們可以根據自己的練習程度來做出調整。

頭肘倒立的衍伸練習，彎腰小臂撐地做出倒立動作，讓腰部用力向前傾，保持雙腳離地就可以了，然後我們可以先讓一條腿抬高並且小腿彎曲，可以鍛煉我們的骻部。

最後，我們要坐在地上做出劈叉動作，讓身體向下壓，右側身體和右腿挺近，右臂伸直撐地，讓左臂繞過頭頂向下彎曲，左手抓著右腳並抬高右腿。

小密今天要介紹的內容已經全部說完了，想要變得自律的朋友們快些行動起來吧！早日行動早日有效，希望可以通過持之以恆的瑜伽鍛煉，能讓大家從身材到心理都變得優秀，期待更加成功自信的大家。

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