社會不斷在發展和進步，人們的健康觀念也越來越高，很多人都開始學習養生知識，雖然養生的方法有很多種，但是一般最為關注的還是飲食和運動，其實醫生強調，多了解一些疾病的癥狀更重要，因為任何疾病都是越早發現越容易治療。如果身體這2個部位越硬，代表腎臟越健康，很多人不知道的秘密，腎臟是身體最重要器官，不僅保證了機體環境的穩定，還確保了新陳代謝的正常運行，當然如果這2個部位異常，也許是腎臟出現問題。

1、頭髮

人體的腎精充足，頭髮剛會發育正常，一般表現為頭髮濃密，頭髮光亮，頭髮柔潤，腎氣充足的人，頭髮絲是又黑又粗又硬，反之頭髮則稀少，枯萎，當然也可以另外一個方面看出腎的好壞，例如少年白的人當然是因為腎氣不足；站在中醫角度理解就是「腎氣衰，發脫落，發早白」，如果你頭髮較硬就偷笑吧。

2、牙齒

腎有滋養骨骼和掌控骨骼生長的功能，如果腎氣充足，人的骨骼就會得得很好的滋養，牙齒的好壞也可以直接反映一個人的骨骼是否強硬，如果牙好骨頭的密度也很大，也可以反映出一個的腎精充足，反之，牙齒硬碎鬆軟，也許是腎氣不足。

養好腎臟，這3點必須要做好

1、多加強運動

俗話說，生命在於運動，經常參加加體育鍛煉和運動的人，身體的各個器官和骨骼都會保持的非常年輕，而且還可以幫助腎臟排毒，加速體內的血液循環，促進新陳代謝，尤其是男人，多運動不僅能夠提高身體的免疫力，還能增加男性腎臟的能力，讓腎更加年輕。

2、多注意勞逸結合

雖然現在的工作壓力不斷加大，熬夜加班已經成為正常現象，但是注意勞逸結合很重要，長期身體透支，會影響男性腎臟的健康，所以，要想養精養腎，男人一定要學會勞逸結合，避免熬夜加班。

3、多吃注意飲食

保護腎臟，飲食上也要多加註意，首先要盡量遠離煙酒，少吃辛辣油膩食物，多吃養腎補腎食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果促進腎臟排毒，常吃的補腎食物有狗肉，秋葵，山藥，黑豆，黑芝麻，枸杞，羊肉，羊腎，豬腎，核桃，韭菜等。

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