預防青春痘的食物和食療方法

原標題：預防青春痘的食物和食療方法

有什麼食療方法可以預防痤瘡的發生呢?

1、富含維生素a的食物。

維生素a可調節上皮細胞的代謝和皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對皮膚的侵襲。如金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等富含維生素a。

2、富含維生素b類的食物。如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等食物富含維生素b類。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

3、富含鋅的食物。包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。

4、具有清涼祛熱作用的食品。如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆等。

5、合理的飲食。多吃如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜等清淡的食品。少吃如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果等含有脂肪和過高的糖分食物。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。

處於青春期的朋友可以嘗試這些飲食療法哦，相信對您肯定會有幫助的。女性朋友在選用護膚品時一定要選擇朕妝祛痘品牌產品，千萬不要追逐品牌。

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