腦出血年輕化怎麼辦？謹防血管老化導致腦出血，趕緊保養吧！

今天我們來說說血管老化，很多人關心自己面容的衰老，而不太關注血管的老化問題。血管提前老化，是現代年輕人的通病。由於現代人飲食不規律、應酬頻繁，血管老化、慢性病發生的年齡正在悄悄提前，所以，現在越來越多的年輕人出現猝死，腦出血年輕化。

人的生理年齡和「血管年齡」可能有很大的差異，25歲的人可能有著50歲的血管。即使你的身體並沒有出現任何不適，但血管內壁不斷累積的「污垢」會大大增加患疾病的危險，甚至會直接威脅生命。血管老化也不是一天形成的，它有一個逐漸演變的過程。當出現衰老的早期癥狀時，如果我們能及時阻斷，積極延緩血管衰老的步伐。可以降低很多心腦血管疾病事件的發生。

如何延緩血管老化？

一、補充維生素E

維E被譽為「血管清道夫」，它對血管保護可是多管齊下，既能防止多不飽和脂肪酸被氧化，又能預防膽固醇和中性脂肪在血管內沉積、還能調節血小板，這些功能都與血管健康有關。

二、控制碳水化合物（如澱粉和糖類）和熱量的攝取。

每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在「還想再吃一點點」的狀態下結束飲食。

三、合理的運動。

生命在於運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。運動能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

四、合理飲食。

血管堵塞的原因一部分在於飲食，合理的飲食能降低血管中的「垃圾」飲食講究清淡不宜油膩。注意日常飲食的多樣化、平時多吃一些含鉀類的食物，能有效預防血管老化產生。另外多吃含鈣、鋅的食物，較少血管收縮，避免血壓過高。

復元康復友情提醒：血液血管問題是長期積累形成的，解決起來自然需要一個時間過程。幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題，要想在短短几個月內解決是不太現實的。既然血液血管問題對我們的健康長壽這麼重要，就需要有足夠的耐心和恆心打好保衛血管的持久戰。

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