女生為什麼容易水腫？解決水腫有什麼方法？

「喝水都會胖」

是我們女生經常說（自嘲）的一句話。

除了可以打圓場外，

這句話揭示了另外一種要命體質

水腫

而且女生水腫的幾率比男生要高得多，

所以我腫我有理。

科普一下

肌力不一樣

血液循環就是指從心臟經由動脈運輸的血液，最後運輸到靜脈再回到心臟，因為雙腳受重力影響，必須要有相對的力量將血液送回心臟，而這部分工作就是由雙腳來負責。

相比男生而言，女生的腳部肌力較弱。因此就容易將血液和水分囤在下半身，引起水腫。

生理期水腫

即使平日不腫，但是生理期前大部分女生都會中招，那是因為女性獨有的黃體酮激素分泌過剩，它會聰明地將體內調成適合受孕的環境，將鈉離子、營養和水分滯留在體內，讓你即使在正常飲食和良好生活習慣下，也會腫起來。

例假時，女生的激素分泌減少，血液集中骨盆周圍，導致全身血液循環也沒有平時那麼好，引發水腫。

就是因為腫，

有可能明明你是90斤，看著卻像120！

然而都知道要消腫，

可這腫也不是那麼好解決……

少喝水就不會腫？

看情況。

例如睡前不應該喝很多水，

注意這裡是說很多，不是說不喝，

喝幾口還是可以的~

否則喝太多睡覺時代謝不好又起夜，

第二天睡醒真的會腫。

但總歸來說，不喝水不一定會不腫，

相反，喝水少了有可能會加劇。

水腫是因為體內組織間隙液體瀦留，

排不出去，積在身體里。

所以我們應該正常喝水沖走體內液體，

讓滲透壓恢復正常才能消腫。

圖片來源：https://www.i-fit.com.tw

不吃鹽就不腫？

錯。

我們知道，鹽吃多了會水腫，

但是不吃也會腫。

體內的水是有濃度的，

而鹽決定了水的濃度，

當吃鹽少了，水的濃度變低，

滲透壓不能保持平衡，

細胞外的水會跑進細胞里，

會吸水變腫，問你怕不怕！

一句話，把握好鹽的攝入量，而不是完全不吃！

真正消腫大法

坐什麼坐，動起來！

大部分辦公室的女生，

可能也會發現自己有水腫情況，

原因就是久坐不動，腿部血液循環變差。

我們的血液循環主要由動脈和靜脈運行。

其中動脈的主要動力是心臟，

而對靜脈來說，

肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，

腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

想想你經常久坐8小時或者更久，

腿部長時間不動，沒有收縮，

血液循環自然就不好，

時間久了引起水腫。

所以，可以在每個小時起來站站走走。

不要小看這幾步，

美國密蘇里大學做過實驗，

11名健康男女被安排坐小時，

一隻腿不動，另一隻腳腳掌反覆拍地下一分鐘，

然後四分鐘，再動一分鐘，

研究員發現一直亂動的那隻腳血流明顯增加，

靜止不動的血流減少，

所以呀，看到這裡的各位，

麻煩也起來站站甩甩腿唄！

圖片來源：afamily.vn

吃肉吃魚吃蛋奶！

吃太少蛋白質也是會引起浮腫。

這種情況不僅容易發生在節食的妹子，

也容易出現在熱量充足但是蛋白質不夠的人。

蛋白質是人體必須的營養物質，

我們血液中60%都是白蛋白，

它可以幫助我們運輸各種物質，

保持滲透壓平衡，抓住水分子，

從而不會讓水分進入組織，造成組織液過多，

當它不夠時，抓水能力弱，

水分子就會跑到組織液里滯留，

身體出現水腫。

所以啊，得吃夠優質蛋白質。

洗洗睡

當你睡不夠時，

不僅大腦，身體也是處於一種工作狀態，

當交感神經興奮時，造成腎血流量減少，

會讓血液循環變差，容易發生水腫。

所以說，洗洗就睡吧少年！

不要蹺二郎腿！

你懂的，

二郎腿一隻腿搭在另外的腿上，

這樣會使膝關節前內側的大隱靜脈，

和膝關節後面的小隱靜脈收到壓迫，

造成血液循環不好，

自然又變成水腫腿了。

多泡腳！

腳底有許多人體的重要穴位，

而且作為血液循環的最末端，

泡腳可以刺激循環，

所以泡腳能夠有效疏通經絡。

每次泡腳時，水可以高至小腳肚的位置，

水溫慢慢加，

而且每次最好是泡半小時。

多做瑜伽

柔和的瑜伽可以打開緊繃的身體，

像經典的下犬式、戰士一式等，

不僅可以促進血液循環，

順帶讓你全身心得到舒展，

一舉兩得。

其實水腫主要是身體機能失衡的一種表現，

可以多從自己的生活習慣找找原因，

而且要循序漸進才能慢慢消腫。

請問各位小仙女有被水腫困擾嗎？

都用過哪些方法呢？

歡迎分享哦！

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