瘦，並不意味著健康。太瘦的人，因營養物質不足，會導致基礎代謝不足，不能維持人體正常的功能和活動，同樣會給健康帶來危害。

什麼原因導致身體太瘦？

通常來說，一個人身體太瘦可能存在以下主要原因。具體情況應該到醫院就診查明。

【脾胃虛】　那些「怎麼吃都不胖星人」，有可能就有脾胃虛弱的問題。多食不胖，食慾又不正常，吃得多體重反而只減不增。還有可能厭食挑食，脾胃雙虛。

【精神壓力】　由於精神壓力導致的壓力型消瘦。壓力導致內分泌失調，影響體重。

【病理型】　患有某些慢性病，或某些手術過後也有可能造成身體消瘦等現象。

學會幾招飲食增肥

■保證足夠的熱量

瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。

■少食多餐

如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者相對不大的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐即使能吃下太多，也往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。所以，建議把每天進餐次數改為5-6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

■睡前科學加餐

夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。

■合理選擇食物

中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

（據新浪健康、保健天地等）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！