產後恢復：產後盆骨變大 還能縮回去嗎？

原標題：產後恢復：產後盆骨變大 還能縮回去嗎？

都說女人生孩子犧牲很大，的確，無論是事業還是自身的身體，都要做出很大的犧牲。產後盆骨變大、屁股變大、腰變粗……都讓女人與「苗條」絕緣，生產前傲人的身材，都已成為過去式，如何才能將這過去式變為現在進行時呢？怎樣才能不浪費孕前那些漂亮的裙子褲子呢？變大的盆骨還能再縮回去嗎？

產後盆骨變大 還能縮回去嗎？

一、產後盆骨變大的苦惱

都是順產惹的禍？

看到隔壁辦公室的同事跟她一樣休完產檢回來上班，身材卻依然苗條，欣悅媽媽羨慕不已。辦公室的一個大姐悄悄告訴欣悅媽媽，就是因為她選擇了順產，才會把自己的骨盆弄得這麼大的。

其實，欣悅媽媽面對的窘困仍然是大多數媽咪們需要面對的。實際上，女性為了適應分娩，會在孕期分泌松馳素，來使骨盆的一些關節相對來講粘連要松馳一些。這個過程無論是剖宮產還是陰道分娩都會發生的，所以一個婦女分娩只要妊娠以後，體型都會發生一些變化。

二、還有可能瘦回去嗎？

生產讓盆骨變大的說法是片面的。

對於部分都市女性來說，身材變形不僅讓自己自信心受損，也有可能因此而毀掉自己的職業前景。網上不少人在議論紛紛，生完孩子後大約70%的人骨盆不能自然縮回。的確，分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆變大也是事實，但生產並不是導致骨盆變大的唯一因素。

另一方面，女性在生完孩子之後，容易出現類似骨盆錯位的問題。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆複位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

三、產後如何縮盆骨？

正確的運動很有必要。

當然，目前市場上也有不少專業的縮骨手術。聽起來好像是很恐怖的「縮骨術」，但其實是不會很疼的，在整個矯正的過程中，你可能聽見骨頭「咔吧咔吧」的聲音，但那只是骨頭在回歸她原來的位置。如果情況不是特別嚴重，通過兩三次就可以達到很好的效果。

除了專業的縮骨之外，新媽咪們適當的運動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。

產後身材的恢復，運動是很有必要的，但帶娃、家務、工作等等都牽絆著媽媽，讓媽媽們難以堅持。運動不能持之以恆效果是會大打折扣的，為了重現傲人身材，找回自信，媽媽們一定要加油，堅持!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！