產後做這3件事，重回產前美好身材，別人絕對想不到你是寶媽！

文 | 齊麗娟

生完孩子之後，被人誇讚「你這麼年輕，完全看不出像是生過孩子一樣！」應該是每一位的寶媽的夢想吧，並且每當寶媽聽說：女明星生完孩子之後，不但身材沒有走樣，反而看起來更加年輕了。內心都會充滿羨慕，甚至是嫉妒。其實，寶媽想要在生完孩子之後，還像生孩子之前擁有魔鬼身材的話，是非常簡單的一件事情，只要做到這3件事，就沒有一點問題！

第一件：安心坐月子

對於寶媽來說，坐月子是為了讓身體快速恢復健康，而有些寶媽反而在坐月子時，坐出了病。要知道，每年都有大量的寶媽在月子期間患上「產後抑鬱症」，可能是因為這些孕媽想的比較多，或者是壓力比較大吧。

總之，這些孕媽患上這種心理疾病和心態離不開關係，比如說：寶寶出生之後，寶媽內心想到的不是「成為母親的喜悅」，而是「又多了一個寶寶，以後的生活怎麼辦啊？寶寶要怎麼養啊？萬一寶寶將來沒養好，我是不是不適合當媽媽啊？」當寶媽內心被這些負面的疑問填滿時，就會產生焦慮、抑鬱的情緒。因此寶媽千萬不要在月子期間想太多，在月子期就安心坐月子，等身體恢復之後，再去思考這些還很遙遠的問題。另外，寶媽在月子期間一直保持愉悅的心情，可以改變激素的分泌，從而使孕媽的身體恢復的更快、更好。

第二件：身體恢復就要減肥

相信很多寶媽在生完孩子之後，會發現自己的肚子上多了一大圈肉，並且皮膚也會變得鬆弛、沒有彈性。

造成這個情況的原因有兩點：

第一、在懷孕期間，寶媽攝入的營養比較多，但是運動量並不大，所以很多熱量都以脂肪的形式堆積在腹部，並且由於胎寶寶越長越大，腹部的皮膚就被撐大，從而變得沒有彈性；

第二、在坐月子期間，孕媽為了讓身體恢復更好，又攝入了大量的食物，多餘的熱量也會變成脂肪堆積在寶媽的腹部。兩項相加，就讓寶媽肚子上多了一個游泳圈。

所以說，孕媽等月子坐完，身體恢復健康之後，就要儘快進行減肥，將這些多餘的脂肪減下去，自然而然就會恢復生孩子之前的體重和體型啦。

第三件：飲食習慣要好

有些寶媽生完孩子之後，以為不用再供給胎寶寶成長所需要的營養，就開始進行減肥，甚至有些寶媽會採取節食這種方式進行減肥。

殊不知，這樣的做法反而對寶媽的身體傷害更大。寶媽在生完孩子之後，身體特別虛弱，因此需要大量的營養物質來幫助身體恢復健康，如果寶媽沒有攝入足量的營養，就會導致身體恢複比較慢，從而使寶媽的身體出現其他的問題。另外，有一些孕媽在坐月子期間，為了讓身體更快恢復，就開始進行大補，殊不知，這樣補可會產生多餘的脂肪，而這些脂肪就是造成寶媽發胖的罪魁禍首。

總之，生完孩子之後，孕媽只要做到上面提到的這3件事，就一定能恢復產前傲人的身材，甚至有些孕媽在身體恢復之後，保持運動的習慣、良好的飲食習慣和心態，竟變得更年輕了。光說不練假把式，寶媽們快行動起來吧！

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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