每當面對孩子，快要失去耐心的時候，都在心裡默念「佛系佛系」；每當快要發火，心裡默念「忍住忍住」，然而努力控制，也時不時的會情緒爆發，對著孩子發一通火，然後自己又陷入內疚和自責，很多很多寶媽都有過這樣的經歷，今天口袋育兒就來聊聊這個話題。

我曾經做過兩年的全職媽媽，深知帶孩子是一件十分繁瑣的事情。帶孩子讓我最煩惱的不是照顧孩子的吃喝，最難的是和孩子的情緒較量。孩子的情緒往往變化莫測，有時前一秒還是讓人開心快樂的小寶貝，後一秒就變成一個無理取鬧的小惡魔。

我的孩子從三歲到四歲的那一年，我過得十分的糟心。孩子完全進入了叛逆期，彷彿在每件事情上都是在和我對抗。我也是一個脾氣不太好的媽媽，一點火苗往往就能把我點燃了，氣急敗壞的把我的全部怒火都還擊給孩子。對孩子發完火後，我的心裡並沒有感到很痛快，而是充滿了內疚。內疚的心理又驅使我加倍去對孩子好，好像在補償我自己的過失。這樣的一種惡性循環對我的孩子傷害很大，他也變得更容易發火，脾氣越發的暴躁。

面對孩子的變化，我在反思對於一個三歲多的孩子，我至於發這麼大的火嗎？我的火氣為什麼這麼大？我的火完全是沖孩子發的嗎？我用了一年的時間去調整自己，其中有些方法的確起到了很好的效果，下面我和大家一起分享——控制情緒三部曲

照顧好自己，才能照顧好情緒

現在的父母壓力都很大，缺乏睡眠真的是個普遍的現象。工作加班加點，還要抽出時間陪伴孩子處理家務。每天到了筋疲力盡的時候才上床，身體感到困頓不堪。我看到過一篇報道說人如果兩天兩夜不睡覺，大腦內「冷靜理智」的控制區就會轉向「緊急狀態」的控制區，這個控制區就會讓人的行為模式切換為「戰鬥模式」，導致脾氣變得非常糟糕。我曾經就是天天睡眠不足，每天疲憊的應付所有的事情，所以一遇到一點小事，無論是孩子還是家庭的問題，我都會大發雷霆，難以自控。於是我控制脾氣就是從改善自己的睡眠和精神狀態開始的。我開始向父母和老公尋求幫助，他們也在全力的配合我。於是每天早上我會擠出時間出去跑步，晚上也儘可能和孩子同一時間睡覺，而減少做一些浪費時間精力的事情。周末偶爾也會約著好朋友一起出來吃吃飯，海闊天空的聊聊。大概過了一個月，效果真的很好。我最大的感受是突然感覺生活變得美好了，心情也豁然開朗了。在看待孩子問題的時候，自然也變得更加寬容。

面對孩子的問題，要做到覺察和自省

把自己的狀態調整好了，我們開始正面直擊孩子的問題。當孩子因為一些事情再次觸發你的怒火的時候，怎麼辦？這個時候避免大發雷霆就要及時的走開，給自己和孩子一個反省的時間。我們需要反省什麼呢？

1反省自己發火完全是因為孩子？

其實我們有的時候對孩子發火，仔細想想完全是孩子的原因嗎？我以前對孩子大發雷霆的時候，我時常對孩子說：「媽媽為了你，放棄了好的機會，你的表現卻是這個樣子？」從這句話中，已經能夠完全看出我當時的心態。孩子只是犯了點小錯，這只是個導火索，我發火的真正原因是我對自己很懊惱。感覺自己失去了很多，這種情緒讓我很難釋懷，而我卻把這種情緒借著孩子犯錯完全釋放到了孩子的身上，孩子真的是挺無辜的。所以在自己的情緒即將爆發的時候，不妨自己找個房間靜靜想想，我究竟是為了什麼這麼生氣？

2反省自己是否對孩子要求太高？

每個年齡段的孩子，都有這個年齡段的特點。比如兩三歲的孩子走路，他們通常都會選擇坑坑窪窪的地方走，甚至走到帶水的泥坑，他們更會歡欣雀躍。這就是這個年齡段的特點，喜歡探索新鮮的事物，尋求特殊的體驗。如果父母因為孩子沒有聽你的話，走平坦的道路而大發脾氣，那你真的是對孩子的要求有些高了。我們不妨可以看看同齡的小朋友，他們的狀態是什麼樣的，再對比下自己家的孩子，看看自己對孩子的要求是否太高了。

3反省自己是否缺乏溝通技巧？

和孩子溝通也是個技術活，關於和孩子溝通的技巧也有很多的資料可以參考。這裡就是需要父母能夠做到靜心的思考，想想在處理孩子問題的整個過程中，自己究竟做了哪些工作。有些問題是否可以通過其他的方式解決掉？有一次我的孩子想吃雪糕，由於天氣變涼了，我堅決拒絕了孩子的要求，導致孩子的情緒很差開始大哭。孩子一哭我立馬感覺他這是無理取鬧，於是又要開始發脾氣了。這個時候我老公站出來了，跟孩子解釋了一會天氣涼了要少吃雪糕的原因，同時給孩子買了雪糕，並且告誡孩子只能吃一口哦，嘗嘗味道就好了。孩子也很乖巧地嘗了一口就不再要了。那天我突然領悟到溝通真的是需要技巧的，原來問題也可以這樣輕鬆解決掉。

正面和孩子交流，做到有話好好說

1降低音量、放慢語速，有話好好說

說話的時候，我們常常會感覺到只要嗓門一提高，語速一變快就真有點要吵架的架勢了。並且隨著你的音量不斷的提高，情緒也完全會被帶動，頭腦一熱說什麼或者做什麼就真的很難控制了。所以當我們思考好自己發火的原因的時候，就要開始和孩子正面的交流。其實如果在發火的時候，父母能夠做到及時的走開，主動的思考問題的原因，那麼當你再回來和孩子溝通的時候，你的脾氣已經小了一半了。孩子也冷靜下來，能集中精力聽你說話了。這個時候我們不妨讓自己平靜的，慢慢的和孩子講講自己的想法和對事情的態度，這個時候的溝通是最有效果的。

2先和孩子站在一條戰線，再提出期望

如果和孩子溝通，你們是站在彼此對立的兩條線上，那麼很難達成好的效果。所以在開始和孩子溝通的時候，父母可以先表達自己對於孩子的理解。比如媽媽很理解你想吃冰激凌的想法，冰激凌的確很美味，媽媽小的時候也很愛吃等等，要讓孩子知道他的想法是可以被理解的，這樣你再提出自己對孩子的要求和期望，孩子的對抗情緒就會少很多，會更願意配合你。

如果去認真實踐以上的一些方法，相信在教育孩子的過程中你會變得更加的心平氣和。

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