4個壞習慣，女人「加速」衰老，最後一個「天天」有人做

愛美是女人的天性，女人只要為了美，花多少錢都願意，甚至願意在自己的皮膚上做試驗，亂用一些含有激素的化妝品。隨著社會的不斷發展和進步，壓力的加大，各種電子設備的輻射，最容易導致女人提前衰老，皮膚變得暗淡無光，當然日常生活中還有一些壞習慣，也容易加速衰老，就像以下這4種壞習慣，女人容易「加速」衰老，最後一個「天天」有人做，快來看看你有沒有，延緩衰老不一定非要追求用多麼貴的化妝品，養成良好的生活習慣，注意飲食和作息習慣也是一種非常不錯的方法。

1、喝水太少

水是生命之源，每天必須要喝夠每8杯水，每杯水保持在200-300毫升，人體的細胞大部分都是由水構成的，而且皮膚也需要補充水分，如果皮膚缺水的話，也會容易導致提前衰老，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到噁心、頭暈、口乾、皮膚乾燥等，喝水一般礦泉水最佳，禁止高糖飲料和咖啡飲料等代替。

2、熬夜加班

雖然生活節奏不斷在加快，生活水平也提高不少，但是壓力也越來越大，熬夜加班已經成為一種正常現象，當然還有很女人熬夜追劇，玩手機等，睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，如果長期熬夜或睡眠不足，會加速腦細胞衰退，不僅會變得遲鈍，還會加速衰老，另外熬夜還會導致內分泌失調和紊亂，容易出現色斑，皮膚變暗，出現皺紋，提前衰老等。

3、應付早餐

俗話說，一日三餐，早餐最重，也就是說早餐是一日三餐中最為重要的，如果你每天都在應付早餐，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。經過一夜的睡眠，已經準備好工作和學習，這時攝入豐富的營養早餐最為重要，不僅可以補充營養，還可以延緩衰老，健康的早餐應該要包括奶類，水果，蛋類，蔬菜等。早餐盡量別吃油膩，辛辣，腌制等食物。

4、不喜歡運動

俗話說，生命在於運動，運動流汗是一種健康的表現，運動使身體里獲得更多的「年輕素」，堅持運動，更易健腦、促進周身血液循環，還可以起到延緩衰老的作用，但是不喜歡運動的人，不但使心肺功能不能得到更多的新鮮血液滋養，更容易導致脂肪堆積，身體變胖，皮膚缺少彈性，衰老加速。

女人想要起到延緩衰老效果，這8點必須要做好：

1、首先要養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起；

2、多注意飲食，減少對油膩，甜品，辛辣，腌制食物的攝入，因為這些食物容易加速衰老；

3、每周至少要參加3-5次的體育鍛煉；

4、多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的各種維生素；

5、多注意皮膚保濕，不要用含有激素的化妝品；

6、每天喝8杯水，遠離碳酸飲料，可以喝綠茶；

7、多吃富含膠原蛋白的食物，可以滋養皮膚，例如銀耳，豬蹄，桃膠，魚皮等；

8、每天保持一個愉悅的心情。

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