長壽的人，飲食通常有5個習慣，常吃3物多做1件事，為長壽助力

健康 11-14

人過七十古來稀，這句話相信很多人都聽說過，這裡的意思，就是說，自古以來，人活到七十歲，並不多見，高壽不易得。當然這也只限於寫這句話的那個人所處的年代，畢竟在古代，醫療條件非常落後，加上天災戰亂的原因，導致人的壽命比較短，公元前的人類的平均壽命只有20歲，近幾個世紀，平均壽命也不過在40歲左右。直到20世紀，才出現了質的飛躍，平均壽命已經發展到了60歲，如今更是在70歲以上，這就說明了一個問題，人類的壽命在不斷地延長。相信隨著科技的發展，人類的壽命還會不斷的延長，長命百歲不是夢。影響人類壽命的因素，除了戰亂、遺傳、醫療技術外，個人後天的生活、飲食習慣也佔有很大的比例。今天小編收集了幾條長壽老人的飲食習慣，看看你有沒有？若有一個也不錯。

長壽的人，飲食通常有5個習慣，常吃3物多做1件事，為長壽助力！

長壽的5個飲食習慣

1、餐餐只吃7分飽，不貪食

現如今，生活條件顯著提高，餐餐大魚大肉，造成肥胖的人越來越多，因此合理控制進食的數量非常有必要，在我們民間，有：「只吃7分飽，健康活到老」的說法，科學證明，人每餐吃七分飽，不僅可以控制自身的體重，還有利於保持頭腦清醒。每天少吃30%，就可以改善健康狀態、幫助延長壽命。這裡小編說一個小技巧，每吃一個口東西，可以咀嚼22次，可以達到減少進食的數量的目的。不妨一試。

2、愛喝粥

長壽的老人，大多喜歡喝粥，尤其是浮在粥上面的那一層粥油，細膩、黏稠、形如膏油，是粥的精華所在，在民間有粥油賽參湯的說法。粥也非常利於消化，可以起到養脾胃的功效，脾胃是人體的後天之本，脾胃強健了，就能為五臟六腑提供更好的營養，強壯五臟，人體也少生病，自然長壽。

3、飲食清淡、少鹽

鹽是百味之王，沒有鹽，食物就會失去靈動的滋味，但是過量食鹽，對人體卻百害而無一利，鹽會損傷腎臟細胞，導致高血壓的形成，加速動脈硬化，引發心腦血管疾病，世界心臟聯盟據數據顯示，每死亡3人，就有1人死於心腦血管疾病，因此多吃鹽，不利於健康長壽。長壽的老人幾乎都喜歡清淡的飲食，少油少鹽，甚至很多蔬菜在開水裡涮著吃。

4、以粗食為主

很多偏遠的山區，常常會出現很多長壽的老人，而當地生活條件以及醫療條件相對於大城市來說，非常艱苦。一日三餐，這些老人多以自己生產的粗糧為主，比如高梁、大豆、紅薯、玉米等。這些粗糧營養豐富，可以給人提供更豐富的營養，而精加工過的食物，雖然口感極好，但是在加工的過程中，營養幾乎損失很多。

5、不吃宵夜

這是一個非常值得提倡的習慣，晚上吃宵夜不僅容易加重腸胃的負擔，還會加重肝腎的負擔。人體的五臟六腑也有自己的作息時間，到了晚上，通常都是自我休整的時間，充分的休息，才有利於第二天健康的運行。若晚上過了10後還進食，就會擾亂它們的正常的作息，長此以往，對健康不利，長期吃宵夜的人，容易肥胖，長壽的老人中，幾乎沒有過於肥胖的人。