慢跑的時候，多長時間為宜？你需要遵循這3大原則！

說到跑步這項運動，小編我相信大家應該是不會陌生的，並且我們很多人所進行的健身運動都是跑步。

這也就是說，我們很多人都會去進行跑步這項有氧運動，但是即便如此，我們很多人還是會遇到很多關於跑步的各種各樣的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是慢跑的時候，多長時間為宜？對於這個問題，小編我想說的是，我們要根據這3個原則，去選擇自己的跑步時長。

一，循序漸進

對於我們很多人來說，這個原則是十分重要的，如果有一個運動經驗非常少，很少去進行健身運動的話，去首次進行跑步的時候，就莽然去跑很長時間的話，那麼我們的身體肯定是受不了的。

這也就是說，如果我們選擇了一個自己身體受不了的跑步時間的話，那麼跑步給我們帶來的可能不會有什麼好處，而且還可能給我們的身體帶來一定的損傷。

一般來說，如果我們沒有什麼健身運動經驗的話，很少去進行跑步運動，那麼我們在剛開始跑步的半個月和一個月的時候，最好每次跑步的時間都小於半小時也就是30分鐘是比較好的。

二，根據自己的需要去選擇

如果我們有了一定的健身運動經驗，或者已經持續進行了一段時間的跑步運動的話，那麼我們就基本渡過了新手期。

一般來說，如果我們去跑步沒有什麼特別特殊的目標，只想通過跑步起到一個保健身體的作用的話，那麼我們一次跑步的時間在40分鐘左右是比較好的。

而如果我們想要通過跑步去減肥減脂的話，那麼我們在一次跑步的時間，最好在60分鐘左右是比較好的，讓我們的身體去消耗更多的脂肪。

而如果我們想要通過跑步去完成其他目標的話，就可以根據自己的目標，去選擇一個適合自己跑步時間。

三，根據自己的身體情況去選擇

我們在跑步的時候，如果感覺到自己的身體有明顯的不適的話，那麼就最好停下來歇息，不要去強迫自己，否則我們可能會讓自己的身體出現一些損傷，進而還可能讓自己的身體出現一些病症。

這也就是說，如果我們某天的身體狀態好的話，那麼我們就可以適當的去增加增加的跑步時長，反之，如果我們的身體狀態比較差的話，那麼我們就可以適當的去減少自己的跑步時長。

最後，小編我想說的是，我們在跑步的時候，跑步的最佳時長，最好是根據自己的身體狀態去選擇的。

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