分娩時如何更順利？孕媽只需做好這些事，過來人稱第2件很有用

提到生孩子，很多人的第一感覺就是痛！電視劇看多了，關於分娩的書看多了，別人的分娩經驗聽多了，自己也就想像著等自己生孩子時還有多疼，這些事情在腦子裡不停的轉，一種油然而生的疼痛感更是被無限地放大。

完了，整個人都不好了！這很正常，人都是恐懼未知的東西，就生孩子而言，那就是分娩恐懼症。

但是那些吼得驚天動地的情形，大家可千萬別學，因為都是錯誤的，不利於生產！那些分娩書籍不代表實際情況，文字是冷冰冰的，傳遞不出任何的溫度，看書最多就是心理有底，做好最差結果預期！聽別人那就更不靠譜了，每個人身體情況不同，對疼痛的感受和認知不同，所以最靠譜的就是聽醫生怎麼說，你好好配合就行！

有人也給我們留言：產房隔壁看到一個生孩子的媽媽描述的那叫一個疼，看得我戰戰兢兢，嚇死我了。我都有心理陰影了。一想到順產，生孩子。就很疼很疼，怕的不行。有和我一樣的姐妹嗎？現在越看越害怕，怎麼辦····誰能幫幫我啊?

好吧，下面給出幾種辦法，幫助孕媽在生產的時候更夠更加順利一些。

1. 分娩前

堅持適度運動、鍛煉；控制體重合理增長；可以上分娩模擬課；

2. 分娩時

找準時間用力

在宮口開全後，就要在醫生的指導下，把握節奏去用力。

宮縮的時候，深吸氣，然後屏氣向會陰處用力。簡單說就是和排便的發力方式差不多。

宮縮間期就放鬆、休息，不要大喊大叫的浪費力氣。

另外，在宮口沒開全之前，有些孕媽也會有想大便的感覺，這個時候不能用力，否則有可能會出現宮頸水腫甚至宮頸撕裂的情況。

總之呢，生孩子，你就把握3點：信心，淡定，聽醫生的話！那麼多人生孩子都過來了，你也可以的！

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