專訪 | 柏馬跑者何小青：逃出水泥森林，在探索生命中找到健康能量

在全民健身的今天，用跑馬拉松的方式征服一座城市的道路，早已不再是夢想家的口號，而是正流行於當下都市人群之中的生活態度。

不久前，來自遼寧的跑者何小青，便遠渡重洋前往德國柏林，在這條歷史悠久的賽道上追逐著屬於她的42.195KM。

「說出來你可能不相信，為我叩開馬拉松大門的，竟然是朋友胸前的一塊獎牌。我的閨蜜在2013年跑完了她的首場馬拉松，當我看到她手中真真切切的獎牌時，才意識到原來征服馬拉松並非我想像中的那樣遙不可及。於是二話不說地就去參加了當時還不需要抽籤的北京馬拉松。」第45屆柏馬跑者何小青的聲音親切而溫和，這與她六星跑者的身份有些不同。

「那時的我，根本想不到5年後自己會站在柏馬的賽場上，還與創造世界紀錄的高手同台競技。」

一騎絕塵的名將，一往無前的姑娘

當肯亞名將埃魯德·基普喬格憑藉2小時01分39秒的成績在勃蘭登堡門刷新世界記錄的時候，沸騰的不只是整個馬拉松圈，還有各路媒體長槍短炮般的鏡頭。

（埃魯德·基普喬格撞線）

「柏林的賽道不僅寬闊平坦，而且轉彎很少，跑起來的確輕鬆很多。迎戰柏馬這樣天時地利的賽事，我不僅對自己的成績抱有樂觀的預期，更對高階跑者挑戰世界紀錄這個事萬分期待。」回想起柏馬當天舒適合心的參賽體驗，何小青忍不住地誇讚起來。

「馬拉松海納百川包容精神，體現在能夠讓普通人與頂級選手同場競技，這是馬拉松不同於其它運動的優勢，也是它最吸引我的地方。」對於馬拉松，何小青有著自己的理解。

近百場馬拉松，探索生命的意義

「隨著年齡漸長，我意識到一個人想要真正充實自己，除了閱讀、看電影之外，還要去跑萬里路。相比普通的登山、徒步，或許到國外參加馬拉松會是個更加不錯的選擇。」從2013年到現在，5年的時間裡，精力充沛的何小青一共參與了70多場馬拉松比賽，其中一半以上都是國際賽事。

（何小青在阿爾貝山山地超級馬拉松）

「當我奔跑在極地北極圈，忍受著大腿肌肉抽筋的疼痛繼續向前的時候，我不停地在心裡問著自己為什麼還要堅持。那時我身處白皚皚的雪原之中，放眼望去賽道上只有幾個零星的身影在和自己一樣賣力奔跑。我才意識到：堅持下去，收穫的不僅是健康，更有和強者在一起的歸屬感與榮譽感。」在這之後，除非萬不得已，何小青不曾輕易放棄任何一件事。

（何小青在北極圈馬拉松）

從朋友圈到跑友圈

「其實在最初接觸到馬拉松的時候，我就認定了這必將會發展為一項全民皆參與的運動。這些年，在我的帶動下，身邊的朋友們都開始參與到馬拉松軍團的行列中來。」對於體育運動的嚮往，將這群志趣相投的年輕人緊緊地聯繫在了一起。

「和朋友們一起成為馬拉松跑者，是個挺讓人驕傲的事！這次柏馬就是和朋友們一起報名參賽的，儘管42.195KM儘管看上去很漫長，但是有了朋友們的陪伴，這條PB之路便不再孤單。」對馬拉松的熱愛，讓何小青的生活有了很大變化，她的朋友圈也漸漸變成了跑友圈。

（何小青和她的朋友們）

跑友圈共同難題，靠吃面解決

隨著近幾年馬拉松熱潮的不斷升溫，越來越多的跑者開始關注賽前賽後的飲食選擇。如何在享受馬拉松比賽的同時保證充足的能量攝取，早已成了像何小青這樣的大眾跑者心頭最在意的事。

（何小青）

「我跑過很多海外馬拉松，很多賽事的慶功晚宴都會安排在中餐館進行。我和身邊的朋友們都特別願意趕過去大吃一頓。」不過由於飲食文化的差異，除了這臨別之際的慶功宴，身在國外的跑友們很難再在當地找到一家正宗的中餐館。

「人在外面的時候，會特別想家。能夠吃上一頓有著家鄉味道的餐食，那真是一件非常幸福的事。」為了解決口腹之慾，何小青和她的朋友們每次備戰海外馬拉松的時候，幾乎都會提前準備上好幾桶康師傅速食麵。

（悶蓋四分鐘，等待一碗面）

「從中國到柏林往返的機票就有萬把塊錢了，我們吃康師傅速食麵絕不會是為了省錢。之所以不遠萬里也要把它帶在身上，是因為熱乎乎的湯麵不僅有著來自家鄉的味道，更是馬拉松跑者補充能量的秘密武器。麵餅中飽含碳水化合物，極易被人體吸收，可以在體內迅速轉化為糖原，對於馬拉松完賽後跑者的體能恢復有著很大的幫助。這次完賽柏馬，我們都能快速恢復體力真的多虧它們了！」

（等面泡好的何小青）

早在動身前往柏林之前，海外馬拉松備戰經驗豐富的何小青就特意囑咐大伙兒多帶上幾桶康師傅速食麵，以便擁有充沛的體能來應對馬拉松這種超長距離的耐力比賽。

（何小青和朋友們吃面充能）

何小青的心愿

就在訪談即將結束的時候，何小青這個活潑的姑娘突然認真地講出了她對於未來的期待。或許在她的心裡，這才是最重要的事。

「作為當代社會的中流砥柱，我們這一代人，對於人生的追求早已從基本的衣食住行開始向追求高質量人生發生著轉變。馬拉松雖然是一項難度較大的賽事，但無論是它的體育精神，還是運動方式，這都是一項特別適合大眾共同參與的活動。未來，我希望會有更多的國人參與到長跑的運動之中，好帶動更多的人們去關注並參與到這個蓬勃向上的運動中來。」

（何小青在普吉島馬拉松）

近百場馬拉松的完賽經歷，讓何小青無論是心胸眼界，還是身體素質，都在逐年進益。相信在我們國家這片寬廣美麗的土地上，必將會有更多如同何小青一樣的姑娘，一面享受著馬拉松運動的魅力，一面開拓著自己無限可期的未來。

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