脂肪肝更容易「看上」上班族？5大方法幫你趕走它！

現在不少人上班都是在辦公室中，由於上班族的活動和時間都受到了限制，平時又有飲食不規律，聚餐喝酒等情況，那麼這類人更容易患上脂肪肝。而對於上班族來說，想要避免脂肪肝產生，可以用以下幾種方法來解決。

1、最好把應酬放在中午

上班族往往在聚餐或者是應酬的時候會選擇在晚上進行，但當你晚上聚餐到很晚之後，身體沒有了活動量，脂肪就會在身體中堆積，從而讓脂肪肝有可乘之機。而如果把聚餐選擇在中午，那麼多餘的脂肪會有一定的時間通過運動代謝出去。

2、吃飯時要多吃蔬果

上班族的午餐一般都是在公司進行的，所以點外賣成了人們的習慣，但是想要避免脂肪肝的產生，大家在平時就應該多吃新鮮的蔬果，盡量不要總是點一些肉類的，油水比較多的食物，這樣不光能夠促進身體的代謝，而且還能讓自身的免疫力得到增加。

3、少進餐，多吃涼拌菜

聚餐中總是會有各種各樣的美食誘惑著人們，但如果大魚大肉吃多了，那麼人體的脂肪就會有更多的堆積，脂肪肝也更容易產生。所以上班族應減少聚餐，在平時可以多吃一些涼拌菜，蒸煮菜，而且還應注意蔬菜等纖維類食物的攝入。

4、多喝水，多飲綠茶

對於上班族來說平時的活動量比較少，所以喝水也比較少，但其實如果你能隨時的去給身體補水，或者是經常飲用綠茶的話，那麼對減肥降脂都是會有不錯的功效的。所以上班族可以在自己的辦公桌上放個茶杯，每天長期的飲用綠茶。

5、盡量讓自己多運動

上班族的上班下班靠公交或者是開車，到家之後往往也是往沙發上一攤，平時的運動量是少之又少的，但這樣會更容易讓身體中的脂肪過多的堆積。所以上班族應在平時注意增加自己的運動量，來幫助脂肪代謝和確保身體的健康。

上班族想要避免脂肪肝的產生，那麼在平時就要做好以上五點，另外如果在檢查中查出了脂肪肝，那麼最好是再到醫院進行進一步的檢查，確診之後要積極的配合醫生的治療併合理的使用藥物。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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