入冬後，不想心梗，盡量遠離三物，常飲二種水，做好一件事！

入冬後，心梗是「奪命」的殺手之一。

心梗，因其發病急、致死率高，讓人措手不及，危害生命健康。

而心梗發作，有兩個「魔鬼時段」，那就是冬季和早晨。

一年之中的冬季，和一天之中的早晨，都是心梗高發的時間。

此時，要格外警惕腦梗，切莫忽視大意。

為何，入冬後，要格外警惕心梗？

冬季，是心梗的高發季節，原因有四：

一，較低的氣溫，使得血管受冷刺激，收縮，血流減緩，易形成血栓，誘發心梗

二，天氣冷，喝水少，出汗少，運動少，容易血液粘稠，增加血栓的形成，誘發心梗。

三，受到寒冷刺激，血液容易升高，使心肌耗氧量增加，出現急性心肌缺血，

易誘發心梗。

四，冬季受寒，容易感冒，出現呼吸系統的疾病，如上呼吸道感染、肺炎等，都會加重原有心血管疾病的病情，易誘發心梗。

出現這幾種表現，需警惕心梗「找上門」：

1、突然出現心絞痛，或疼痛時間超過15分鐘。

2、心慌憋悶、胸痛、乏力等。

3、不明原因的胸背疼、肩頸胳膊疼。

4、胃疼，胃部有燒灼感。

5、牙疼，吃止痛藥後，無法緩解。

6、焦慮、失眠、心跳加劇。

入冬後，不想心梗，盡量遠離三物

第一物：鹹菜

餐桌上，鹹菜，可以說是十分常見的食物之一。

尤其是老年人，多數人喜歡吃鹹菜。

雖然，鹹菜有時很下飯，但是，不宜常吃。

鹹菜中，含有大量的鹽分，研究顯示，高達9.5%的心血管代謝死亡，與鹽攝入過量有關。

並且，吃鹽太多，還與 10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡，10.7%的卒中死亡相關。

因此，預防心梗，要注意少吃鹹菜，並且要注意炒菜的用鹽量。

第二物：油炸之物

油炸之物，雖然美味，偶爾解饞可以，切不可常吃，亦不可多吃。

研究顯示，常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。

過多的脂肪，進入到血液中，導致血管側壁堆積脂肪，心臟就要用更大的壓力，才能提供血液流動，久而久之影響循環的動力，造成心臟負擔。

所以，想要遠離心梗，油炸食物也要少吃。

第三物：濃肉湯

入冬後，你是不是也要開始「進補」了呢？！

冬季進補，要注意「溫補」，不可吃的過於油膩。

煲湯進補，也是多數人的選擇，但是，要注意，少喝濃肉湯。

一般情況下，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

如果，在煲湯時，加入了過多的鹽，那麼，對心臟會更加不利。

所以，預防心梗，濃肉湯，也要少喝。

入冬後，不想心梗，常飲二種水

1、溫開水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

冬季飲水，宜選擇溫開水，35-40℃之間為宜。

並且，在早起後，睡覺前，起夜時，最好都喝上一小杯水，有助於預防血粘稠，防止血栓的形成，減少心梗的發作幾率。

白天，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

此外，要注意，咖啡、飲料等，不能代替白開會，日常要注意攝入足夠的白開水。

2、淡茶水

寒冷的冬季，還可以泡一杯養心茶，補充水分的同時，更有益心臟健康。

可以自己動手，用人蔘、百合、蒲公英、苦蕎，地節，搭配成人蔘地節茶，每日泡水代茶飲。

人蔘，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。此外，人蔘還有明顯的耐缺氧作用，可有效地對抗竇性心率失常。

百合，入心經，可除煩清心，養心安神，增強人體抵抗力。蒲公英，可降低血脂、調節血糖，對養護心血管有益。

苦蕎，富含多種礦物質，其中的鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張。

地節，含強心苷、生物鹼和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

用這個幾種搭配在一起，泡水代茶飲，有很好的強心、護心、改善心肌缺血之效。

入冬後，不想心梗，做好一件事

那就是——防血栓。

血栓，是導致心梗的重要原因之一。

簡單的來說，血栓就是「血塊」，就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。

因此，生活中，要注意預防血栓的形成。

防血栓，少久坐

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

靜坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%。

所以，預防血栓，首先要避免久坐，要經常起來活動一下。

防血栓，常勾腳

經常練習勾腳，通過踝關節的運動，可增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

躺著，或者坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

防血栓，多喝水

喝水不足，體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

補充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。

防血栓，少熬夜

長期熬夜，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

防血栓，少抽煙

吸煙傷血管，十年難修復，不僅會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

還會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，甚至誘發血管鈣化。

一旦，血管鈣化，血管的彈力就會減少，容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

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