增加胸肌鍛煉時的肌肉感受度，5個帶給胸肌不一樣體驗的動作！
健身
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對於健身鍛煉的鍛煉安排，定期地進行一些動作、組數的調整，可以更有利於肌肉在訓練時獲得全新的感受，促進目標肌群得到更大的刺激，這樣才能更好地實現健身族增肌的目標。
在健身房，你是否已經習慣了卧推來鍛煉胸肌？
嘗試著一些新的動作，改變一下，也許就會受到更加不錯的效果。
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A、T桿上推。
這個動作對於胸肌上側的強化鍛煉效果不錯，同時又可以幫助你改善單邊訓練不平衡和穩定性。
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B、單側卧推。
這個動作需要更強的核心穩定性和肩部穩定性，同時如果你的胸肌發達程度存在明顯的不對稱情況，可以對較弱的那一側進行單側的強化鍛煉，改善兩側不對稱的情況。
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C、斯萬夾胸。
這個動作是一個非常不錯的強化胸肌中縫的練習。
斯萬推胸不僅對中縫的效果很好，對健身初學者來說還可以提升肩胛部位的穩定性。
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D、直臂上拉。
這是一個非常不錯的同時發達胸肌和背肌的動作。
胸肌與背部同時發力，肘關節角度不變，將啞鈴拉到胸上方，並擠壓胸肌。
如果使用杠鈴來練習，可以讓你的肩關節感覺更舒適一些。
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E、對握啞鈴卧推：
這種對握和窄距的方式，能夠增加肩部內收的幅度，更好的刺激內側胸肌。
在練習時，手臂應該盡量伸直，啞鈴的內側要互相接觸。
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