脖頸運動就可以減少發生中風的危險

據國際醫學最新統計數據表明，每十二秒鐘的時間裡，就有一位中風疾病的新發病者出現，每二十一秒鐘的時間就有一人死於中風。中風也不是防不勝防。生活中一些很簡單的措施，比如脖頸運動就可以減少發生中風的危險。

遠離中風的預防方法

搖頭晃腦，中風減少

這是心血管專家在對中風的發病情況進行職業分析時，受到啟示並提出的。研究者發現，油漆工人出現中風的發病概率明顯非常低。通過再三的分析情況，還是無法找出其他與眾不同的地方，那麼最有能的就是和漆匠工人們，在平時工作中經常搖頭晃腦有一定的關聯。因為油漆工人在揮動漆刷工作時，他們需要不停地上下點頭、左旋右轉脖頸位置。這也是一種輕柔的頸部運動。運動能夠提高頭部血管的抗壓的功能，頸部的韌帶、血管肌肉及頸椎的關節都相應的提高了耐力，有效的降低了膽固醇積累到頸動脈的機會，這是十分有效的防止中風的出現，還有利於高血壓、頸椎病和青光眼的發生。由此，專家們認為，每天二次，每次五分鐘做不同方向的柔和的頸部鍛煉有益健康。

熱水擦頸，軟化血管

中風的發病，比較多的和頸部動脈的內膜中的膽固醇發生沉積，而導致的粥樣斑塊相關。有專家指出，可以利用每天早晚洗臉的機會，以五十攝氏度左右的熱水來進行按摩頸部、擦洗頸部四周，通常到皮膚髮熱、發紅最適宜。這樣的辦法能夠加強頸部的血管平滑肌放鬆，改善血管壁的柔和度，降低膽固醇的沉積，加強硬化的頸動脈變軟，讓彈性能夠有效的恢復，有利於改善大腦供血並減少中風發生的危險。

聳聳肩膀，活血健腦

有關專家指出，每天早晨醒來後，老年人要做的第一件事便是緩緩起床，先做5分鐘左右的聳肩運動。因為這種看來十分簡單的雙肩上提、放鬆的反覆運動，不僅能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，有益於防治肩周炎，更因為它又是一種由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而減少了腦血管供血不足和發生梗塞的危險。

只忙治病不忙防，沒有忙到點子上。中老年人要遠離中風，預防是第一位的。加強預防，可將中風的發生率降低到最低限度。此外，得過一次中風再發生第二次中風的機會很大。如果得病之後不注意預防，那麼五年內第二次患上中風的概率提高三分之一。

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