經常健身的人吃雞蛋時，只吃蛋清不吃蛋黃，原來是因為這些原因

經常健身的人吃雞蛋時，只吃蛋清不吃蛋黃，原來是因為這些原因

每次我早晨上班，我都會買五六個雞蛋。然後許多工作的朋友用奇怪的眼神看著我。為什麼買這麼多雞蛋？一個人吃的完？不要說五個雞蛋。鍛煉的人知道一天10個雞蛋是不夠的。我知道有一個健身大咖，每天吃70個雞蛋。光是吃雞蛋這一塊我就有點消費不起了，更別說吃其他的了。

但是健身真的都是把雞蛋都吃完嗎？絕對不是。通常我們只吃蛋清，因為它富含蛋白質，也是我們健身所必需的。那麼我們還有的蛋黃都是怎麼處理了的呢？一般這個東西都是有比較好的狗糧貓糧。哈哈，我通常會把它帶回附近的流浪狗那裡。當每天給他們帶食物時，他們一看到我就會搖尾巴。

那麼為什麼健身的人不吃蛋黃呢？僅僅因為蛋黃是乾的，味道不是很好嗎？當然不僅僅是因為這麼簡單的原因！

1 蛋黃中的膽固醇非常高，吃多了對身體不好。此外，我們的身體每天只能吸收一個蛋黃，吃太多也是徒勞的。這裡面的營養物質雖然豐富吃多了對身體又不好還不容易吸收，肯定沒必要吃那麼多。雖然我們需要膽固醇來健身，但其他東西也包含在其中，肉類中也有一些，所以不要擔心，你都會攝入的，多吃無益。

2 蛋黃中也有更多的脂肪。對增強肌肉的人來說，少吃脂肪更好，但是不可能不吃，但是沒有必要多吃，以避免體內儲存過多的熱量，最後增加更多的脂肪並花時間去減少脂肪。

3 蛋清是一種優質的蛋白質。蛋清含有大約5克蛋白質。如果你訓練得當，你可以根據體重每公斤吃2克蛋白質。如果你添加60公斤，你需要在添加肌肉時補充120克蛋白質。因此，五個雞蛋的蛋白質是20 - 30g的蛋白質，其實還是遠遠不夠的。

有時候我不是故意扔掉蛋黃的。每個人都應該知道，做健身的很多費用都花在了吃上面的，其實也是為了自己吃的更加精緻一點。根據他們自己每天的需求，他們可以計算出他們想要吃什麼和需要添加什麼。因此，資質更好的健身愛好者通常是一個優秀的廚師。

一點也不比那些掌勺的廚師差，而且我們做的吃的會更加健康，所以不會做菜的健身愛好者不是一個廚師！哈哈！

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