正常人的4種行為，祛其實很「要命」，5個早知道，血脂不會高

生活中，沒錢卻有病是人生的最悲慘的時刻了，病是任何一個人都惹不起的，尤其是難纏的疾病，不管花多少錢，你就是對付不了它。

高血脂這種病很多人都知道，雖然不是特別難纏，但是一旦在體檢中檢查出來，身體也會出現明顯的不適癥狀的。

一些人平時總覺得工作忙一點沒什麼、加班晚一點沒什麼、血脂高一點沒什麼，可要是血脂整天居高不下，沒能及時的得到緩解，將會成為百病的開端。

血脂高的人，最害怕的四種行為：

第一種，肉類食材越來越越多

現在的市場上，肉比菜還要貴，很多人寧願每天花錢買肉吃，也不願意多買菜。

於是，導致餐桌上的肉類越來越豐富、越來越多 ，可是綠色蔬菜、水果卻一天比一天少了。

豬肉、牛肉、羊肉、海鮮，這些高膽固醇的肉食，每頓都少不了，不僅會使得人們的體重呈直線上升的趨勢，而且也增加了人們患上高血脂的風險。

主要是因為有害的脂質，大量的沉積在動脈壁上，使得動脈管腔產生阻塞，從而導致了高脂血症。

第二種，體重居高不下

肥胖在我們眼中，也逐漸的成為了一種疾病，主要是因為營養代謝失衡所引起的。

肥胖的人，不僅皮膚、體內的脂肪會產生堆積，而且血液中的脂質也會出現一定增加，結果就是使得血脂高於正常水平。

判斷肥胖不能單純的從外觀上，而是要計算體重指數，利用「體重除以身高的平方=體重指數」計算出你是否屬於肥胖的範圍。

如果大於24為超重，大於28為肥胖，簡單的計算一下，就能知道你是否是高危人群了。

第三種，娛樂代替了睡眠

過去，沒有電燈、沒有娛樂生活的時候，人們睡覺會很早，往往都會在7、8點前上床入睡。

但是現在，即使到了12點，也還有一部分任不捨得睡、沒有空睡，熬夜對於我們來說，已經是家常便飯了。

可是，長期睡眠嚴重不足，脂肪代謝很容易出現障礙，血脂升高是必然的，不但如此，還可能會導致患上冠心病。

如果知道這一點，熬夜的人要注意了，以後要早點睡了，可是也並不是說睡的越多就越好，其實反而不利於血脂的控制。

第四種，不管何時，都懶的動

夏天夏天已經過去，冬天冬天已經來到，很多人又開始進入「冬眠」的狀態了。

每天在溫暖的被窩裡，賴著起不來，不是睡懶覺就是玩手機，就是不願意出門做運動。

雖然怕冷之心，人人都有，但是適度的室內運動，很多人也不願意進行，寧願懶成一條鹹魚。

而且，現在出門時，人們的代步工具太多了，運動、走路也少了很多，於是導致血脂含量輕易就會變的非常高。

不進行運動，體內的脂質無法及時的進行代謝，不管多久時間，血脂也降不下來。

早知道每天堅持做五件事，高血脂早就降下去了，其實現在也不晚。

1.早知道

飲食多上心

高血脂很大程度上是吃出來的，所以在飲食上，我們必須多上心，才能快速把高血脂吃回去。既要限制高膽固醇的食物，忌甜食、酒精、乳酪、肥肉，又要多吃對降血脂有利的食物，最佳的選擇就是蔬菜和水果。

西紅柿含有大量的維生素，能夠清楚自由基等垃圾，保持血管彈性。

洋蔥含有前列腺素A，有舒張血管、降低血液黏度的效果，常吃，能為血管減壓。

玉米富含不飽和脂肪酸，有利於人體脂肪的代謝，還能在一定程度上減少膽固醇的沉積。

蘋果富含鉀、類黃酮、維生素等營養成分，能夠促進體內脂肪分解，避免高血脂的形成。

2.早知道

稀釋血脂，飲水先行

血脂怕水，一遇上水，不管血液有多麼粘稠，都會得到一定的稀釋。

血脂高的人，每天多注意補水，自然能夠促進血管中血液的流動，還能起到降血脂的效果。

喝水的量要有保證，喝水的時間也要做到位，堅持每天早上起床空腹喝一杯水，白天可以多喝幾杯水，晚上睡前也要補充一杯水。

不光是喝水，經常飲茶，也能夠降低血脂，軟化動脈血管的療效，主要是因為茶中富含茶多酚。

青錢柳辣木葉茶，按照葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉的搭配製成，最好堅持每天沖泡2~3杯。

進行溫和的補水，和清淡的飲食相結合，血脂遲早能夠得到降低。

3.早知道

個性化控制飲運動

不愛運動，血脂會出現一定程度的升高，為了降血脂，我們就必須多動起來了。

堅持做有氧運動，的確能夠大量的消耗體內的脂肪，不僅可以達到降血脂的目的，還能減掉一身贅肉，遠離肥胖。

不要求每個人都做同樣的運動，年輕人可以嘗試強度比較高的運動，爬山、騎自行車、跳繩、游泳、跑步等，任君選擇。

而中老年人則必須做輕鬆的運動，早上起來打太極拳、跳廣場舞、散步、快走，都比較合適。

對於想要飯後做運動的人，需要知道飯後不能立刻進行運動，需保證在40分鐘以後，才能進行運動，持續在40分鐘~60分鐘。

不管做什麼運動，出汗是必然的，如果做完運動後，一點汗都沒出，只能說明運動沒有到位。

4.早知道

壞心情多加調劑

今天心情不太好，幾乎已經成為日常必需了，總會遇見一些坑爹的事，面對一些傻逼的人，導致心情受到嚴重影響。

心情不好時，雖然會出現一定的情緒低落，但是總不至於造成嚴重的威脅。

但是據有關研究證明，壞心情卻是影響人體新陳代謝，導致血脂升高的一大危險因素。

為了避免這種情況的發生，壞心情還是離我遠去吧，畢竟每天開開心心，對世界保持積極的心態，才是我們努力生活的最大動力。

感到無聊、傷心的時候，多做一些開心的事情，就算是去做個短途旅遊，放鬆一下心情，也是不錯的。

5.早知道

定期做血脂檢查

一提起，去醫院定期做檢查，很多人立刻就不願意了，不要錢的啊，不花時間的啊，有什麼用啊。

但是，提前不做體檢，等到疾病真正發生了，再去彌補還來得及嗎？

尤其是有原發性高脂血症家族史的人，一定要每年都做血脂檢查，才能及早發現高脂血症。

另外，還有40歲以上的男性、絕經後的女性都應該做到同樣的行為。

至於年輕人，雖然才二十來歲，也不能忽略自己的健康，不對身體進行投資，定期檢查一下血漿總膽固醇水平，也是需要的。

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