唐代這位養生大家經常溫灸氣海穴，年八十，步履輕！

針灸養生氣海穴

撰文　中日醫院針灸科 劉乃剛

編輯　保健君

「體寒」需要加「一把火」

隨著生活習慣和工作方式的改變，人們的戶外活動明顯減少，接受陽光照射的機會少，很多人包括年輕人出現手腳冰涼、怕冷，同時也容易出現肢體乏力、氣短、食量小且消化吸收差、喜靜少動、性慾減退等癥狀，出現「體寒」表現。

從中醫角度講，引起這些癥狀的原因是體內陽氣虛弱，不能溫煦機體並鼓舞推動臟器正常生理活動。而且隨著年齡的增長，人體本身機能下降，老年人更容易出現上述癥狀，這時候就需要給自己的身體加「一把火」，溫補陽氣，恢復機體的原動力，讓身體重新充滿活力！

氣海穴的養生功用

氣海穴是中醫針灸學中溫補陽氣的重要穴位之一，前人素有「氣海一穴暖全身」之讚譽。宋代著名針灸學家王執中在《針灸資生經》中指出：

「氣海者，是男子生氣之海也，治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之。……氣海者，蓋人之元氣所生也。故柳公度曰：吾養生無它術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾。……予舊多病，常苦氣短，醫者教灸氣海，氣遂不促。」

意思就是說，氣海是人體陽氣（真氣）之海，也是陽氣化生的地方，可以通過其治療各種臟器功能衰退、陽氣不足的病症。

《針灸資生經》又指出：

「氣海者，元氣之海也。人以元氣為本，元氣不傷，雖疾不害，一傷元氣，無疾而死。宜頻灸此穴，以壯元陽。若必待疾作而後灸，恐失之晚安。」

即是說元氣（又稱元陽、陽氣）是人體健康的根本，溫灸氣海穴具有溫壯元陽的作用，可以預防疾病的發生，最好在疾病發作之前進行。

柳公度是唐代人，善於養生，與兵部尚書柳公綽、大書法家柳公權是堂兄弟。《舊唐書》云：「公度善攝生，年八十餘，步履輕便。」是說他年至80餘歲仍身強體健、步履輕便，他的養生之術有兩條，一個是心氣平和，另一個就是「使氣海常溫」也就是經常溫灸氣海穴。

溫灸氣海穴的好處

溫灸是指艾條溫灸法，又稱艾灸療法，是一種純天然、綠色療法，在我國具有悠久的歷史，自從遠古舊石器時代人類發現和使用火以後就有了艾灸療法的萌芽。艾灸療法就是將艾草的葉片搗成艾絨後，製作成艾炷或艾條，點燃後直接或間接熏灼人體特定穴位、部位以治療疾病。

我國古代的醫學先賢們在臨床實踐中發現了艾草這一神奇的藥草。艾草本身具有溫經通絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、安胎的作用，其性走竄、善通行經絡，而艾葉搗碎做成艾絨以後，燃燒的火力溫和、持久、深透，這樣葯借火勢、火隨藥力可以起到非常好的溫陽、散寒、祛濕、活血、通經等作用，尤其是溫補陽氣方面，效果絕佳，是中醫溫補陽氣的最佳方法。宋太醫竇材在其著作《扁鵲心書》中就明確記載：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一。」艾灼即艾灸，明確指出了艾灸是溫補陽氣的第一方法。

綜上，如果您出現了「體寒」的一些表現，應儘快溫灸氣海穴。

溫灸氣海穴具體方法

氣海穴的定位：

氣海穴在下腹部正中線上，肚臍下1.5寸。取穴時，四指併攏，以中指中節的寬度為3寸，從肚臍中點（神闕穴）向下量取3寸為關元穴，神闕穴與關元穴連線的中點就是氣海穴。

氣海穴的溫灸方法：

氣海穴的溫灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾條溫和灸。

01、艾炷直接灸

古代多採用這種灸法，即是將艾絨做成米粒大或黃豆大的艾炷，將其直接放在穴位上進行治療，燃盡後移除，每灸完一個艾炷為「一壯」，一般每次灸5～10壯。灸完後局部皮膚會有灸瘡化膿，待灸瘡痊癒後可再灸。1～2次為1療程。

02、艾炷隔姜灸

首先選取較大、表面平整的生薑一塊，切成3厘米見方、2～3厘米厚的薑片，中間用粗針穿刺數孔。先將薑片放置在穴位上，然後將黃豆大或棗核大的艾炷放置在薑片上，點燃，當患者出現灼痛感時，略略抬起薑片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。每日或隔日1次，10次為1療程。

03、艾炷隔附子灸

艾選取2～3毫米厚附子片，水浸透後中間用粗針穿刺數孔；或將附子研細末，以黃酒調和做餅，厚2～3毫米，中間用粗針穿刺數孔；其餘操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次為1療程。

04、艾條溫和灸

取艾條一根，將一端點燃後懸於氣海穴上方，距皮膚約3厘米，以局部皮膚感到溫熱而又不致燒傷皮膚為度，每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。

上述溫灸方法可根據自身情況靈活選用，一般來說我們多推薦艾條溫和灸和艾炷隔姜灸。

溫灸氣海穴的時間選擇：

一般來說，溫灸氣海穴可隨時進行，也可按照節氣進行規律溫灸，可選擇在春分、夏至、秋分、冬至四個節氣各進行1療程。

按摩氣海穴

如果在家不方便溫灸氣海穴，也可以採用氣海穴按摩的方法。

氣海穴按摩方法有掌按法或指按法。

1掌按法：

仰卧位，以右手掌心對準氣海穴，左手疊放於右手掌上，雙手同時用力下按，然後做順時針揉動，連續5～10分鐘。每天1次，連續20天為1療程。

2指按法：

仰卧位，四指併攏，以右手指腹按於氣海穴上，左手疊放於右手上，雙手同時用力下按，然後做順時針揉動，連續5～10分鐘。每天1次，連續20天為1療程。

對於有「體寒」癥狀者，除了上述方法，我們也建議適當增加戶外鍛煉，享受日光浴，少吃生冷食物、少喝冷飲，可適當增加生薑羊肉湯、紅糖薑茶等溫性食物或飲品等。

註：穴點陣圖選自劉乃剛主編《楊甲三針灸取穴隨身查》（人民衛生出版社2017年10月）一書

劉乃剛 醫學博士，中日友好醫院主治醫師。

兼任中華中醫藥學會針刀醫學分會青年委員，中國中醫藥研究促進會針刀醫學專業委員會常務委員，中國中醫藥信息研究會青年醫師分會針灸學組組長，中國中醫藥信息研究會疼痛分會副秘書長，中華中醫藥學會國際中醫微創聯盟常務理事。

主要研究方向為針灸、針刀臨床與基礎研究。

主編專業及科普著作70餘部，以第一、第二作者在核心期刊發表學術論文20餘篇。

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