男性！體重和血糖要上心！

隨著男性在社會、工作和家庭中承擔的壓力日益加重，肥胖、糖尿病、冠心病、卒中等各種疾病襲擊男性健康，全世界範圍內男性的平均壽命要比女性低 2～3 歲。有關權威專家指出，我國肥胖和 2 型糖尿病發病率正在快速增長，尤其 30～40 歲男性發病率增長最快，如不加強早期預防和干預，未來將成為更大的社會負擔。

肥胖對健康所造成的危害眾所周知，WHO 已將肥胖定義為一種疾病。肥胖症常與2型糖尿病、高血壓、血脂異常等集結出現。其中以腹型肥胖者居多，危害也最大。

男性肥胖和 2 型糖尿病高發原因:

1

頻繁外出用餐

一項調查顯示，經常外出應酬的男士，患糖尿病及代謝綜合征的機會較一般男性要高。

2

吸煙

吸煙可剌激生長激素、垂體加壓素和糖皮質激素等的分泌，導致外周組織急性和可恢復性的胰島素抵抗，而增加 2 型糖尿病的發生、糖尿病大血管和微血管併發症和糖尿病的死亡率。

3

飲酒

國外臨床觀察得出的結論:飲酒量與糖尿病及心血管疾病之間存在「U」形曲線關係，中等度飲酒有益，而完全不飲酒或重度飲酒者則會增加相對發病風險。

4

體育鍛煉少

汽車代步；長時間伏案工作，以及生活和工作當中越來越廣泛的節省體力的設備的出現，使男性缺乏適當的運動。

中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。其治療當以控制飲食為要。明確為糖尿病患者，必須在飲食控制的基礎上加以治療，否則收效甚微。

擁有一個健康的體魄，是一個男人為事業為家庭而奮鬥的最基本的籌碼。所以，男性應該捍衛自己的健康。

無論是肥胖症或是 2 型糖尿病患者應做到以下幾點:

1

糾正不良生活習慣

改掉飯後就坐在沙發上的壞習慣，工作時間再緊張，飯後也要抽點時間活動一下。少開車，多步行。

2

合理吸煙

逐步改變膳食結構和食量，飲食應在低能量、低脂肪、適量優質蛋白質，碳水化合物的基礎上，吃足夠的新鮮蔬菜和水果。減少在外用餐的頻率，不吸煙，少飲酒。

3

加強鍛煉

目前提倡大肌肉群(如股四頭肌、肱二頭肌)參與的有氧運動，例如跑步、爬山、騎自行車等等。有氧運動應視個人情況，合理安排運動量和持續時間，並循序漸進。

4

遵循醫囑

必要時藥物治療。

（三七 百合 蛤蚧）

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