這樣的女孩很普通，但卻很有吸引力！

文|花鎮諮詢師·謝麗萍

近期奇葩說有一個辯題：

【長得太胖被同學嘲笑，要不要減肥？】

這辯題有點意思，影片中女主角特別喜歡吃並享受其中，但是聽到同學們的嘲諷聲，看到她們異樣的眼光也很困惑：

到底自己是不管別人的眼光，繼續做自己，還是為了避免同學們的嘲笑去減肥呢？

這個辯題涉及的其實是一個對我們特別重要的詞：自我接納。

1

什麼是自我接納？

現實生活中，很多人對於自我接納是有誤解的。

誤解之一：自我接納就是，我現在很好，很完美了。

小a今年27歲，本科學歷，家庭條件優越，在事業單位工作，面容姣好，一直在掌聲中長大，卻頻頻在相親中受挫。

每次見完面男方都很滿意，但是在接下來的了解過程中，男方卻漸漸地冷卻下來了，並且認為兩個人三觀不和。

我很疑惑，細問下來才知道，小a覺得自己很完美，不認為自己是需要別人幫助的，而男人又天生喜歡幫助人解決問題，幾次好心的工作建議下來，小a很氣憤，在爭論中不歡而散，小a認為是男方不識好歹。

有人會問了，這跟自我接納有什麼關係嗎？答案是有的。

因為小a能夠接納自己完美的地方，但不能夠接納自己不完美的地方，所以她聽不得別人說半點她的不好。

在這點上是存在認知偏差的，接納自己不是自我欺騙，沒有人方方面面都是完美的，但你還是認為自己哪方面都足夠好，這不是自我欣賞，這是自我欺騙，也是不能自我接納的表現。

真正的自我接納是允許自己有不足的地方。

誤解之二：自我接納就是，都是上天安排的，就這樣吧。

小c今年31歲，大專學歷，她說自己長相一般，身材肥胖，情商很低，做什麼事情都會被自己搞砸，是一個很笨的人，覺得脫單對於她來說特別的困難，也認為自己根本就沒有人喜歡，這輩子是不可能結婚了的。

在她的意識層面，一直都覺得自己是一個特別差勁的人，經歷的所有事情都是上天安排的，只能接受，不能夠改變。

在幾次的諮詢中，我不斷地肯定她，讓她發現她身上的閃光點，但是反反覆復中，她對我說：

老師，我知道我哪哪都不好，我的人生就是這樣，我覺得我是不可能有什麼改變的了。

小c這種認命的狀態是自我接納嗎？不是。

真正的自我接納是在發現自己的不足時，不會自責，也不會自暴自棄，而是允許不足的存在，然後用成長的心態和行動去改變自己可以改變的，接受自己改變不了的。

2

如何做到真正的自我接納？

真正做到自我接納的人，是什麼樣子的呢？

辦公室里的小y就是一個典型。

她的條件不怎麼樣，家庭普通，長相普通，反正看到的和感受到的都很普通，但是她給人的感覺如沐春風，很舒服。

工作忙得焦頭爛額了，她也沒有抱怨，就笑著吐槽說工作這個小妖精真磨人。

被領導批評了，有人很抵觸有人因此自責，但她暗暗笑著不好意思地吐舌頭，也不忘鼓勵自責的人，然後開始認真做她的工作，迎接工作中的挑戰。

她常常有這些口頭禪：

事情既然都發生了，那我們就想著怎麼辦好吧。

沒到最糟糕的時候呢，方法總是比問題多的。

自己棒棒噠，加油。

我好開心，雖然我怎麼樣怎麼樣，但是我……

小y的自我接納，是從骨子散發出來的自信和對自己的認可，面對狼藉努力爭取做到最好的可愛模樣。

她告訴我們，自我接納就是——

一，客觀的看待自己，對自己有一個清晰的認識。

比如知道自己的能力界限在哪，正確看待自己，不妄自菲薄不狂妄自大，這樣辦不成事的時候不會產生自責自卑或者很強的挫敗感，只會想著怎麼擴大自己的能力界限。

如何正確客觀的看待自己呢？

這裡提供一個小技巧，自己可以做一個自我評價表，如下：

優缺點羅列 對應事迹 親友評價

這個自我評價表越多人參與越好，比如你說你是善良的，那你有什麼事情可以說明你是善良的，有多少人一致認為呢？

又比如你覺得自己很差勁，那有哪個方面讓你覺得你自己很差勁，又有多少人這麼認為呢？

我相信這個能夠很好的幫助你正確的看待自己。

二，接納不能改變的事情；對於能改變的部分，如果你不接納，那麼你就改變。

接納就是看見，看見自己的優缺點，接納自己不能夠改變的缺點，比如說年齡，身高。

改變自己能夠改變的缺點，比如說不夠細心，不夠自律等等，都能夠通過自己努力和學習達到的。

通過自己的努力變美，變富，變智，變強非常好，不需要非要接納糟糕的自己。

但在這裡也要給自己定一個合理的標準，畢竟不是所有的高度你都是能夠達到的，要承認自己的局限性，不然你可能會在不可能改變的領域裡，痛苦著，掙扎著。

三，用樂觀，感恩的心態接受自己，活成自己期待的樣子。

面對糟糕，爭取做好，願你在自我接納的道路上，越變越好，我在這裡祝福你。

作者 | 謝麗萍

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