適當飲食+簡單鍛煉，生理期變成瘦身黃金期？韓國女生強力推薦？

生理期，對女生來說喜憂參半，雖然經痛不適、煩躁不堪，但是對於減肥的小夥伴來說也是減肥的黃金時期，這是韓國女生強力推薦的瘦身方法之一。

生理期前一周

容易長肉，運動效果不明顯。所以飲食一定要清淡，多吃易消化有營養的食品，攝取足夠的蛋白質。適合做拉伸運動，促進血液循環。兩手向上伸直舉過頭頂相合，左右搖擺來回做20次。

生理期間

渾身乏力，不適合劇烈運動。多吃雞蛋、雞胸肉等富含蛋白質的食物，多喝熱水。適合做緩解痛經的動作，雙腿伸開至盆骨寬，做20個向上拱的貓伸懶腰的動作。

生理期後一周

減肥效果最明顯時期，少吃碳水化合物的食品，多吃富含膳食纖維的蔬菜以及富含蛋白質的豆製品。適合做side plank，只用右手右腳撐起全身重量，左腿伸直做上下踢腿動作。

抓住生理期的三個環節，不僅緩解痛經，還有很好的減肥效果，小夥伴們，快行動起來吧！

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